Белая диета — продуктовый моноцвет для похудения

balayadieta

Польза белых диет

В борьбе с недостатком кальция в организме современного человека диетологами была создана определенная система питания. Цель, которой заключается в общем оздоровительном эффекте: похудение, вывод из человеческого организма вредных токсинов и обогащение его клеток кальцием. В случае, когда необходимо сбросить лишние килограммы, укрепить костную систему, улучшить состояние зубной эмали.

Правила соблюдения белой диеты

Какой бы вариант белой диеты вы ни выбрали, правила и рекомендации всегда одни и те же. Ваше меню на протяжении нескольких дней должно состоять из определенных продуктов, а именно:

  • молочные продукты с пониженной жирностью (максимум 4%);
  • сладкие фрукты и отварные овощи;
  • крупы, отруби и злаки.

Строго воспрещено употребление кислых продуктов, картофеля и сахара. Обязательное условие – воздержание от алкогольных напитков и кофе (выводят кальций из организма). В качестве питья – минеральная вода без газа, отвар шиповника, ряженка, кефир и т. д. Физическая активность в виде зарядки по утрам, бег на свежем воздухе и пешие прогулки также приветствуются.

Если добросовестно соблюдать все вышеуказанные рекомендации, то результатом ваших усилий станет красивое и здоровое тело. За семь дней можно сбросить до 5 кг. Саму же диету не рекомендуется соблюдать более недели (в зависимости от варианта питания). Некоторые худеющие по принципу белой диеты отмечают тот приятный факт, что их зубы стали белее и крепче.

Примерное меню белой диеты

Более оптимальный вариант питания, не требуящий строгих ограничений – это сочетание в рационе фруктов, молочных и злаковых продуктов.

Утром наиболее полезно выпивать стакан кефира или молока. Вместо сладких наполнителей себя можно побаловать фруктами. В некоторых вариациях диеты допустимо употребление несладкого чая (кофе) с молоком. Но это уже решать вам. Ведь если ваша цель не просто похудеть, а еще и улучшить здоровье, то от таких напитков лучше отказаться.

На завтрак приготовить кашу с молоком. Примечание — манную крупу использоваться для приготовления блюд нельзя, т. к. это слишком калорийный продукт. Также к основной трапезе нужно добавить порцию нежирного творога и стакан молока.
Обед – йогурт (творожок) с фруктами. Вместо молочки разрешается приготовить овощной салат, заправленный сметаной или натуральным йогуртом, съесть одно вареной куриное яйцо. Выпить стакан ряженки или кефира.

Вечером можно съесть один сладкий фрукт и выпить стакан йогурта. Перед сном – ряженка, кефир, простокваша (что-то одно на ваш вкус).

Данное меню – лишь один из вариантов. Вы можете составить свой рацион таким образом, чтобы его основу составлял лишь творог и отруби. В течение семи дней принимайте в пищу небольшие порции свежего творога и, запаренные в кипятке, отруби. Питайтесь часто – пять раз в день. Перед сном утоляйте голод стаканом кисломолочного напитка или отваром шиповника. Тот же самый принцип действует и в так называемой молочной белой диете. Только вместо творога используется свежее молоко, которое следует пить в определенном интервале времени.
К противопоказаниям, препятствующим проведению данной диеты, относится непереносимость лактозы и нарушение пищеварения (проблемы ЖКТ).

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.