Диеты от Анджелины Джоли: виды, принципы питания, меню и противопоказания

Диета, носящая имя Анджелины Джоли, представляет собой целую систему питания, рассчитанную как на продолжительный промежуток времени, так и на быструю коррекцию веса. Актриса использует различные вариации для достижения желаемого эффекта. Тем не менее, даже проработанная диетологами и проверенная на опыте программа имеет достоинства и недостатки.

Основа системы питания от известной актрисы

Такую диету можно назвать максимально сбалансированной и продуманной. Она включает в себя различные продукты и при этом позволяет достигать удивительных результатов за короткое время. В то же время, система питания может быть малоэффективной, если изменить рацион, но не прибегать к физическим нагрузкам. По мнению диетологов актрисы, спорт должен стать неотъемлемой частью любой диеты.

Анджелина Джоли

Принцип питания кинодивы включает в себя 4 этапа:

  1. Подготовительный. Он базируется на значительном снижении количества употребляемых углеводов. Острый дефицит энергии для организма должен вызвать процесс активного расщепления жировых отложений.
  2. Основной. Его продолжительность может ограничиваться лишь состоянием здоровья и уровнем достижения желаемого результата. Основной принцип заключен в поиске оптимального количества углеводов в рационе. Каждую неделю суточная норма может увеличиваться. Контроль за самочувствием и весом должен быть постоянным. При этом нельзя забывать о спорте и максимальной активности в повседневной жизни.
  3. Закрепление результата. В этот период можно постепенно вводить в меню ранее не рекомендованные продукты, тем не менее, контролируя размеры порций и их влияние на организм и уровень суточного расхода калорий.
  4. Поддержание оптимальной формы. Чтобы вес не начал постепенно увеличиваться необходимо придерживаться правил питания годами. Сладкая выпечка и жирные блюда непременно отразятся на физической форме. Поэтому за весом и уровнем употребляемых углеводов необходимо следить постоянно.

Еще на первом этапе можно сбросить около 5 кг за неделю. Но это только приблизительный уровень потери веса.

Диеты от Анджелины Джоли имеют разную продолжительность и интенсивность воздействия, что гарантирует отличающийся уровень эффекта.

Правила питания, которых придерживается актриса

Для достижения лучшего результата звезда предпочитает придерживаться таких правил, как:

  • Употребление достаточного количества жидкости. В течение суток Джоли выпивает не менее 1,5 литров воды, что значительно ускоряет обмен веществ в организме. Кроме того, дива является поклонницей зеленого и травяных чаев, что также благотворно влияет на самочувствие и обменные процессы.
  • Дробное питание — лучший способ поддерживать пищеварительный тракт в тонусе. Небольшие порции еды, съеденной за 5 или 6 приемов, приносят гораздо больше пользы, чем 2 приема с большей калорийностью.
  • Занятия спортом занимают от 1 до 2 часов в день. Несмотря на загруженность, социальную активность и постоянную заботу о детях, актрисе удается находить время на зал, бассейн и продолжительные прогулки.

Узнать больше о режиме питания Джоли можно из видео. Блогер делится впечатлениями и собственным опытом применения схем.

Достоинства и недостатки систем питания Анджелины Джоли

Говорить однозначно обо всех диетах актрисы нельзя. Продолжительные являются более сбалансированными и здоровыми, а вот краткосрочные, предполагающие экстремальное снижение веса — самые опасные. Тем не менее, и у тех, и у других, есть общие положительные тенденции:

  • питание по системам предполагает активизацию всех систем организма, в большей степени это касается обмена веществ;
  • можно достичь максимального эффекта, если соблюдать все предписания;
  • продуманность систем питания позволяет практически не испытывать чувства голода, при этом быстро снижать вес;
  • возможность употреблять продукты питания, оказывающие благотворное действие на организм в целом.

К отрицательным проявлениям можно отнести:

  • малые порции, которых едва хватает на то, чтобы притупить чувство голода;
  • невозможность частого применения краткосрочных вариаций;
  • потенциальная опасность применения «быстрых» диет.

Продукты из меню актрисы

Различные системы питания предполагают вариации рациона. Если говорить о «Белковой» диете, то в нее входит мясо, морепродукты, молочные и кисломолочные блюда и напитки. Что касается продолжительных систем и периодов поддержания веса, то Анджелина Джоли берет в основу рациона:

  • Овощи. Актриса склонна считать, что большое количество съеденных овощей — путь к здоровью, долголетию и отличной физической форме.
  • Фрукты. Их дива включает в рацион за отличный вкус, изобилие витаминов и минералов.
  • Яйца. В них есть все необходимое для мышц и сердца.
  • Крупы. Они позволяют сохранять активность и отличное состояние волос и ногтей.
  • Мясо и морепродукты. Поставщики белка и омега-3 кислот, которые непременно должны быть в рационе.

Продукты для диеты от Анджелины Джоли

Популярные диеты актрисы

Источники сообщают о десятках разнообразных систем питания, которые были испробованы актрисой, тем не менее, самыми эффективными и применяемыми с завидной периодичностью выделяются 5, это:

  • «жидкая» — экспресс-диета на специальном коктейле;
  • «сырая», предполагающая употребление продуктов без термической обработки;
  • «белковая», направленная на снижение употребления углеводов путем перехода на белковый рацион;
  • «злаковая», базирующаяся на рационе из круп и пророщенных злаков;
  • «детокс», основанная на суточном употреблении различных жидкостей;

А теперь немного подробнее о каждом из представленных вариантов.

«Жидкая» диета

Этот режим нельзя назвать схемой питания, потому как питания он не предполагает в принципе. Основа — коктейль, который необходимо пить в течение дня. Позволительно выпить еще и несколько чашек горячего зеленого или черного чая. Максимальный период применения 3 дня, а потеря веса около 5 кг в зависимости от первоначального.

Для приготовления, запускающего обмен веществ напитка потребуется:

  • 1,5 литра воды без добавок и газа;
  • 1 лимон для сока;
  • 2 столовые ложки сиропа (в случае актрисы это кленовый);
  • 1 чайная ложка красного острого перца.

«Сырая» схема питания

В основу такого питания вошли сырые фрукты, овощи, а также сухофрукты, семечки и орехи для перекусов. Но актриса не любит такое питание и вносит свои коррективы для месячного рациона, включающего в себя также:

  • в качестве ужинов разрешены холодные овощные супы, они легче усваиваются;
  • творог, кефир и йогурт — лучшие источники белка и кальция, их тоже желательно добавить в рацион;
  • если появляется слабость, можно включить в меню рыбу или птицу на пару.

Такая схема позволяет потерять в месяц от 5 до 7 килограммов.

«Белковая» диета

Программа снижения веса рассчитана на 14 дней. Результат ее применения — похудение до 10 кг. Ее основа — дефицит углеводов и избыток белка в рационе. Обычно меню имеет следующее наполнение.

Завтрак. Каша из гречки или бурого риса, 2 куриных яйца, вкрутую и чашка чая.

Второй завтрак. Свежие овощи, которые могут быть как в виде салата, так и по отдельности, а также стакан кефира низкой жирности.

Обед. Первое блюда на основе морепродуктов или постного филе птицы.

Полдник. Кефир низкой жирности.

Ужин. Творог низкой жирности и чай из трав.

«Злаковая» система питания

В зависимости от продолжительности при таком рационе можно потерять от 3 до 7 килограммов. Однако сама звезда предпочитает не использовать такую схему дольше, чем 2 недели.

«Злаковая» система питания

Меню выглядит примерно так:

Утро. Каша из любых злаков и чашка травяного чая.

Перекус. Фрукты в виде салата.

День. Птица или морепродукты, дополненные миксом из овощей.

Полдник. Чай и 100 граммов творожной смести с йогуртом.

Вечер. Диетический суп с чечевицей.

«Детокс» диета

Такая система приводит к очищению организма и активизации обменных процессов. За 3 дня питьевого режима отвес должен составить от 3 до 5 килограммов.

Что можно пить:

  • чистую или минеральную воду;
  • до 300 мл супов-пюре;
  • до 500 мл нежирного бульона;
  • до 1 литра соков без добавок и сахара;
  • до 500 мл молоко и кефир;
  • отвары;
  • чай и кофе.

Каждые 120-140 минут необходимо выпивать стакан любой из перечисленных жидкостей.

Недельное разнообразное меню

Для того чтобы похудение было постепенным и здоровым, пригодится использование недельного меню, сбалансированного и максимально разнообразного. В таком режиме в неделю может уходить 1-2 килограмма.

Такого режима можно придерживаться продолжительное время, избрать для себя как постулат правильного и здорового питания. Если немного увеличить порции и найти свой диапазон суточной потребности в калориях, можно ориентироваться на меню годы.

Понедельник

  • Пророщенная пшеница или овес, стакан молока низкого процента жирности.
  • 1 яйцо, фруктовое пюре.
  • Рыба-гриль, а на гарнир термически обработанный зеленый горошек.
  • Цитрусовый фреш и батончик-мюсли.
  • Запеченная кур. грудка, 1 картофелина и горсть ягод.

Вторник

  • Мюсли, измельченное яблоко, стакан молока.
  • Поджаренный тост с сыром и помидором, чай.
  • Запеченная рыба, грейпфрут.
  • Ржаной хлебец с мягким сыром, чай, дополненный небольшим количеством меда.
  • Мясо-гриль, зеленый салат, фрукты с каплей натурального йогурта.

Среда

  • Любая каша, стакан молока.
  • Ломтик подсушенного на сковороде хлеба, отварная морская рыба, фрукт.
  • Курица, брокколи, приготовленная на пару, мандарин.
  • Хлебец, мягкий сыр и чай.
  • Рыба на пару, салатный микс с помидорами и каплей оливкового масла.

План диеты от Анджелины Джоли

Четверг

  • Смузи из молока с бананом и малиной.
  • Фасоль на пару, ломтик хлеба и чай.
  • Рис с креветками, горсть ягод.
  • Ломтик сыра, чай, груша.
  • Овощи на гриле с кусочком мяса.

Пятница

  • Злаковые хлопья со стаканом молока.
  • Омлет, дополненный помидорами и ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Паста с томатами, кусок форели на пару, запеченное в духовке яблоко.
  • Банан и чай.
  • Отварное мясо с кукурузой и горошком, в качестве десерта персики.

Суббота

  • Яйцо, подсушенный тост из ржаного хлеба, чашка горячего напитка.
  • Фрукты, можно в виде салата.
  • Ржаной тост с зеленым салатом и консервированным тунцом, чашка чая.
  • Фрукты и кефир.
  • Куриная грудка на пару, дополненная салатом из свежих овощей.

Воскресенье

  • Каша и молоко.
  • 1 яйцо, небольшой ржаной тост, фруктовый смузи.
  • Овощи, рыба на пару с каплей оливкового масла.
  • Печенье с отрубями и фреш.
  • Филе грудки курицы с салатом «Айсберг» и томатами.

Противопоказания к использованию диет

Даже относительно проработанные и продуманные системы питания могут быть запрещены к применению. Снижать вес не стоит при:

  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • восстановлении после перенесенных заболеваний;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • беременности и лактации;
  • сахарном диабете.

Диеты Анджелины Джоли, как и любые другие, должны использоваться лишь при реальной необходимости снижения веса и отличном самочувствии. В таком случае результат будет достигаться быстрее, а настроение не будет омрачено возникшими последствиями ограничений в питании.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.