Диеты от Анджелины Джоли: виды, принципы питания, меню и противопоказания
Диета, носящая имя Анджелины Джоли, представляет собой целую систему питания, рассчитанную как на продолжительный промежуток времени, так и на быструю коррекцию веса. Актриса использует различные вариации для достижения желаемого эффекта. Тем не менее, даже проработанная диетологами и проверенная на опыте программа имеет достоинства и недостатки.
Основа системы питания от известной актрисы
Такую диету можно назвать максимально сбалансированной и продуманной. Она включает в себя различные продукты и при этом позволяет достигать удивительных результатов за короткое время. В то же время, система питания может быть малоэффективной, если изменить рацион, но не прибегать к физическим нагрузкам. По мнению диетологов актрисы, спорт должен стать неотъемлемой частью любой диеты.
Принцип питания кинодивы включает в себя 4 этапа:
- Подготовительный. Он базируется на значительном снижении количества употребляемых углеводов. Острый дефицит энергии для организма должен вызвать процесс активного расщепления жировых отложений.
- Основной. Его продолжительность может ограничиваться лишь состоянием здоровья и уровнем достижения желаемого результата. Основной принцип заключен в поиске оптимального количества углеводов в рационе. Каждую неделю суточная норма может увеличиваться. Контроль за самочувствием и весом должен быть постоянным. При этом нельзя забывать о спорте и максимальной активности в повседневной жизни.
- Закрепление результата. В этот период можно постепенно вводить в меню ранее не рекомендованные продукты, тем не менее, контролируя размеры порций и их влияние на организм и уровень суточного расхода калорий.
- Поддержание оптимальной формы. Чтобы вес не начал постепенно увеличиваться необходимо придерживаться правил питания годами. Сладкая выпечка и жирные блюда непременно отразятся на физической форме. Поэтому за весом и уровнем употребляемых углеводов необходимо следить постоянно.
Еще на первом этапе можно сбросить около 5 кг за неделю. Но это только приблизительный уровень потери веса.
Диеты от Анджелины Джоли имеют разную продолжительность и интенсивность воздействия, что гарантирует отличающийся уровень эффекта.
Правила питания, которых придерживается актриса
Для достижения лучшего результата звезда предпочитает придерживаться таких правил, как:
- Употребление достаточного количества жидкости. В течение суток Джоли выпивает не менее 1,5 литров воды, что значительно ускоряет обмен веществ в организме. Кроме того, дива является поклонницей зеленого и травяных чаев, что также благотворно влияет на самочувствие и обменные процессы.
- Дробное питание – лучший способ поддерживать пищеварительный тракт в тонусе. Небольшие порции еды, съеденной за 5 или 6 приемов, приносят гораздо больше пользы, чем 2 приема с большей калорийностью.
- Занятия спортом занимают от 1 до 2 часов в день. Несмотря на загруженность, социальную активность и постоянную заботу о детях, актрисе удается находить время на зал, бассейн и продолжительные прогулки.
Узнать больше о режиме питания Джоли можно из видео. Блогер делится впечатлениями и собственным опытом применения схем.
Достоинства и недостатки систем питания Анджелины Джоли
Говорить однозначно обо всех диетах актрисы нельзя. Продолжительные являются более сбалансированными и здоровыми, а вот краткосрочные, предполагающие экстремальное снижение веса – самые опасные. Тем не менее, и у тех, и у других, есть общие положительные тенденции:
- питание по системам предполагает активизацию всех систем организма, в большей степени это касается обмена веществ;
- можно достичь максимального эффекта, если соблюдать все предписания;
- продуманность систем питания позволяет практически не испытывать чувства голода, при этом быстро снижать вес;
- возможность употреблять продукты питания, оказывающие благотворное действие на организм в целом.
К отрицательным проявлениям можно отнести:
- малые порции, которых едва хватает на то, чтобы притупить чувство голода;
- невозможность частого применения краткосрочных вариаций;
- потенциальная опасность применения «быстрых» диет.
Продукты из меню актрисы
Различные системы питания предполагают вариации рациона. Если говорить о «Белковой» диете, то в нее входит мясо, морепродукты, молочные и кисломолочные блюда и напитки. Что касается продолжительных систем и периодов поддержания веса, то Анджелина Джоли берет в основу рациона:
- Овощи. Актриса склонна считать, что большое количество съеденных овощей – путь к здоровью, долголетию и отличной физической форме.
- Фрукты. Их дива включает в рацион за отличный вкус, изобилие витаминов и минералов.
- Яйца. В них есть все необходимое для мышц и сердца.
- Крупы. Они позволяют сохранять активность и отличное состояние волос и ногтей.
- Мясо и морепродукты. Поставщики белка и омега-3 кислот, которые непременно должны быть в рационе.
Популярные диеты актрисы
Источники сообщают о десятках разнообразных систем питания, которые были испробованы актрисой, тем не менее, самыми эффективными и применяемыми с завидной периодичностью выделяются 5, это:
- «жидкая» – экспресс-диета на специальном коктейле;
- «сырая», предполагающая употребление продуктов без термической обработки;
- «белковая», направленная на снижение употребления углеводов путем перехода на белковый рацион;
- «злаковая», базирующаяся на рационе из круп и пророщенных злаков;
- «детокс», основанная на суточном употреблении различных жидкостей;
А теперь немного подробнее о каждом из представленных вариантов.
«Жидкая» диета
Этот режим нельзя назвать схемой питания, потому как питания он не предполагает в принципе. Основа – коктейль, который необходимо пить в течение дня. Позволительно выпить еще и несколько чашек горячего зеленого или черного чая. Максимальный период применения 3 дня, а потеря веса около 5 кг в зависимости от первоначального.
Для приготовления, запускающего обмен веществ напитка потребуется:
- 1,5 литра воды без добавок и газа;
- 1 лимон для сока;
- 2 столовые ложки сиропа (в случае актрисы это кленовый);
- 1 чайная ложка красного острого перца.
«Сырая» схема питания
В основу такого питания вошли сырые фрукты, овощи, а также сухофрукты, семечки и орехи для перекусов. Но актриса не любит такое питание и вносит свои коррективы для месячного рациона, включающего в себя также:
- в качестве ужинов разрешены холодные овощные супы, они легче усваиваются;
- творог, кефир и йогурт — лучшие источники белка и кальция, их тоже желательно добавить в рацион;
- если появляется слабость, можно включить в меню рыбу или птицу на пару.
Такая схема позволяет потерять в месяц от 5 до 7 килограммов.
«Белковая» диета
Программа снижения веса рассчитана на 14 дней. Результат ее применения — похудение до 10 кг. Ее основа — дефицит углеводов и избыток белка в рационе. Обычно меню имеет следующее наполнение.
Завтрак. Каша из гречки или бурого риса, 2 куриных яйца, вкрутую и чашка чая.
Второй завтрак. Свежие овощи, которые могут быть как в виде салата, так и по отдельности, а также стакан кефира низкой жирности.
Обед. Первое блюда на основе морепродуктов или постного филе птицы.
Полдник. Кефир низкой жирности.
Ужин. Творог низкой жирности и чай из трав.
«Злаковая» система питания
В зависимости от продолжительности при таком рационе можно потерять от 3 до 7 килограммов. Однако сама звезда предпочитает не использовать такую схему дольше, чем 2 недели.
Меню выглядит примерно так:
Утро. Каша из любых злаков и чашка травяного чая.
Перекус. Фрукты в виде салата.
День. Птица или морепродукты, дополненные миксом из овощей.
Полдник. Чай и 100 граммов творожной смести с йогуртом.
Вечер. Диетический суп с чечевицей.
«Детокс» диета
Такая система приводит к очищению организма и активизации обменных процессов. За 3 дня питьевого режима отвес должен составить от 3 до 5 килограммов.
Что можно пить:
- чистую или минеральную воду;
- до 300 мл супов-пюре;
- до 500 мл нежирного бульона;
- до 1 литра соков без добавок и сахара;
- до 500 мл молоко и кефир;
- отвары;
- чай и кофе.
Каждые 120-140 минут необходимо выпивать стакан любой из перечисленных жидкостей.
Недельное разнообразное меню
Для того чтобы похудение было постепенным и здоровым, пригодится использование недельного меню, сбалансированного и максимально разнообразного. В таком режиме в неделю может уходить 1-2 килограмма.
Такого режима можно придерживаться продолжительное время, избрать для себя как постулат правильного и здорового питания. Если немного увеличить порции и найти свой диапазон суточной потребности в калориях, можно ориентироваться на меню годы.
Понедельник
- Пророщенная пшеница или овес, стакан молока низкого процента жирности.
- 1 яйцо, фруктовое пюре.
- Рыба-гриль, а на гарнир термически обработанный зеленый горошек.
- Цитрусовый фреш и батончик-мюсли.
- Запеченная кур. грудка, 1 картофелина и горсть ягод.
Вторник
- Мюсли, измельченное яблоко, стакан молока.
- Поджаренный тост с сыром и помидором, чай.
- Запеченная рыба, грейпфрут.
- Ржаной хлебец с мягким сыром, чай, дополненный небольшим количеством меда.
- Мясо-гриль, зеленый салат, фрукты с каплей натурального йогурта.
Среда
- Любая каша, стакан молока.
- Ломтик подсушенного на сковороде хлеба, отварная морская рыба, фрукт.
- Курица, брокколи, приготовленная на пару, мандарин.
- Хлебец, мягкий сыр и чай.
- Рыба на пару, салатный микс с помидорами и каплей оливкового масла.
Четверг
- Смузи из молока с бананом и малиной.
- Фасоль на пару, ломтик хлеба и чай.
- Рис с креветками, горсть ягод.
- Ломтик сыра, чай, груша.
- Овощи на гриле с кусочком мяса.
Пятница
- Злаковые хлопья со стаканом молока.
- Омлет, дополненный помидорами и ломтиком цельнозернового хлеба.
- Паста с томатами, кусок форели на пару, запеченное в духовке яблоко.
- Банан и чай.
- Отварное мясо с кукурузой и горошком, в качестве десерта персики.
Суббота
- Яйцо, подсушенный тост из ржаного хлеба, чашка горячего напитка.
- Фрукты, можно в виде салата.
- Ржаной тост с зеленым салатом и консервированным тунцом, чашка чая.
- Фрукты и кефир.
- Куриная грудка на пару, дополненная салатом из свежих овощей.
Воскресенье
- Каша и молоко.
- 1 яйцо, небольшой ржаной тост, фруктовый смузи.
- Овощи, рыба на пару с каплей оливкового масла.
- Печенье с отрубями и фреш.
- Филе грудки курицы с салатом «Айсберг» и томатами.
Противопоказания к использованию диет
Даже относительно проработанные и продуманные системы питания могут быть запрещены к применению. Снижать вес не стоит при:
- заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- восстановлении после перенесенных заболеваний;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- беременности и лактации;
- сахарном диабете.
Диеты Анджелины Джоли, как и любые другие, должны использоваться лишь при реальной необходимости снижения веса и отличном самочувствии. В таком случае результат будет достигаться быстрее, а настроение не будет омрачено возникшими последствиями ограничений в питании.