Диета японских гейш для утонченной фигуры

Многие девушки желают иметь стройную утонченную фигуру японских гейш. Добиться таких результатов можно, если перейти на рацион питания, свойственный гейшам. Так, всего за 5 дней сбалансированной строгой диеты удастся не только сбросить лишние килограммы, но также оздоровить организм, улучшить качество волос и состояние кожи. Что же это за диета, разберемся далее.

Диета гейши

Три краеугольных камня диеты

Диета гейши основана на трех продуктах, которые являются традиционными в рационе японцев:

  • Рис. Разрешается выбирать крупу любого типа, но предпочтение стоит отдать бурому рису. Он богат витаминами группы B, A и E, а также в его состав входят полезные вещества – калий, магний, фосфор, цинк, йод, железо и клетчатка. Так, бурый рис является источником сложных углеводов, которые накапливаются в мускулах и питают организм человека необходимой для жизнедеятельности энергией. Помимо этого, рис впитывает вредные частицы, тем самым очищая организм от шлаков. Всё это способствует похудению и оздоровлению.
  • Молоко. Насыщает организм кальцием, дефицит которого является причиной замедленного метаболизма. В свою очередь, это приводит к приостановлению расщепления жиров. Так, употребление молока позволит избежать таких последствий. К тому же напиток утоляет аппетит, помогает при бессоннице и повышенном артериальном давлении.

Важно: На диете гейши стоит выбирать молоко, жирность которого составляет 1,5-2,5%. Обезжиренный продукт лишен полезных свойств, а молоко жирностью в 3,5% чрезмерно жирное и помешает диете.

  • Зеленый чай. Это мягкое мочегонное средство, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Примечательно, что в сочетании с молоком данное действие усиливается. К тому же доказано, что выпитые в сутки чашки напитка (от 3 до 6) на 45% увеличивают объем сжигаемого жира. Зеленый чай также рекомендовано пить за 30 минут до приема пищи для снижения уровня сахара в крови, поэтому чувство насыщения можно будет получить от значительно меньшего объема еды.

Сочетание этих трех продуктов дает желаемый эффект – вы теряете лишние килограммы, очищая организм от шлаков.

5 правил диеты гейши

Данная методика похудения является строгой и требует неукоснительного соблюдения следующих правил:

  • Перед стартом диеты необходимо подготовить свой организм – в течение 7 дней снизить калорийность ежедневного рациона на 1200-1500 ккал. При этом важно соблюдать правила здорового питания, отказавшись от жаренной и жирной пищи, сахара, мучных изделий, соусов, алкоголя. Приоритетными в ежедневном меню являются супы, овощные салаты, рыба и белое мясо. При готовке предпочтение отдается запеканию, отвариванию.
  • Меню диеты является трехразовых. Какие-либо отклонения от меню строго запрещены.
  • Под строгим запретом находится соль, сахар, специи, мука, масло, алкогольные напитки.
  • В течение дня надо выпивать от 1,5 л очищенной негазированной воды. Такой водный режим благоприятно воздействует на перистальтику кишечника, которая находится под большой нагрузкой в связи с употреблением большого количества риса.
  • В перерывах между приемами пищи разрешен зеленый чай без каких-либо добавок (до 2 чашек).

Диета японской гейши

Соблюдать столь строгие правила непросто, поэтому некоторые девушки срываются уже на 2 день. Однако отмечается, что именное первые дня диеты наиболее сложные, ведь далее организм адаптируется и соблюдать привычный режим питания будет несложно.

Совет: Чтобы сократить риск срыва, на время похудения стоит отказаться от чрезмерной физической и умственной нагрузки.

Меню на 5 дней

Рацион не отличается многообразием – каждый день диеты выглядит следующим образом:

  1. После пробуждения выпивается по 1 стакану зеленого чая и молока. Каждый напиток – по 250 мл.
  2. В обеденное время подается 250 г отварного риса и стакан теплого молока (не более 250 мл).
  3. Последний прием пищи – это 250 г отварного риса и стакан молокочая (50% – зеленый чай, 50% – молоко).

Важно: Какие-либо изменения в рационе запрещены!

Как отварить рис?

Как видно, единственное блюдо в меню – рис, поэтому важно уметь грамотно его приготовить. Для этого стоит придерживаться такого рецепта:

  1. За 60 минут до приготовления замачивается 250 г риса. При этом стоит понимать, что он разбухнет. Так, из половины стакана сухой крупы получится полтора стакана.
  2. Перед приготовлением мутная вода сливается и заливается новая из следующего расчета: 1 стакан жидкости на полстакана риса.
  3. Рис отваривается на мелком огне в течение 30-45 минут.

Отваренный рис

Стоит отметить, что рис можно замочить на ночь. В этом случае он приготовится за 15 минут.

Подается рис после 30 минут с момента отваривания. Это время необходимо, чтобы каша остыла и отстоялась.

Как выйти из диеты?

Чтобы закрепить результаты похудения, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого стоит придерживаться правил раздельного питания, последовательно вводя в свой рацион новые продукты. Так, на 6-й день стоит в меню включить овощи и фрукты, на 7-й – рыбу и нежирный тип мяса, причем стоит есть без кожицы, на 8-й – хлебобулочные изделия.

Стоит отметить, что подавать жареное, жирное, выпечку и сладости желательно крайне редко и только в первой половине дне, чтобы полученные калории не откладывались в виде жировой прослойки, а были израсходованы в течение дня.

Результаты

На диете японских гейш в среднем можно потерять от 4 до 7 килограммов. При этом стоит помнить: чем больше лишнего веса, тем больше кило будет уходить. Если после одного курса похудения вы желаете закрепить или усилить результаты, диету можно повторить, но только после 7-10 дней с момента первого этапа. По завершению второго этапа можно сбросить еще 4-7 кг. Так, в общем можно похудеть на 8-14 кг.

Результат диеты гейши

Даже если в дальнейшем вы заходите пройти третий этап похудения, обязательно стоит выдержать перерыв хотя бы в 1-2 месяца, ведь столь строгая диета – это большой стресс для организма.

Побочные действия и противопоказания

Перед тем как пройти диету гейши, в обязательном порядке надо проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что даже при высокой питательной ценности риса диета бедна на витамины и полезные вещества. В свою очередь, это может спровоцировать следующие побочные действия:

  • головокружения или/и головные боли;
  • слабость во всем теле;
  • нервное расстройство, стресс;
  • круги под глазами;
  • ухудшение состояние кожи и волос.

Стоит отметить, что один из наиболее серьезных побочных эффектов – это нарушение метаболизма в связи с низкокалорийным рационом. Это может стать толчком к расстройству всей эндокринной системы, спровоцировать подагру и альбинизм.

Чтобы не допустить таких последствий, диету стоит проходить диету под наблюдением диетолога!

В определенных случаях от такого метода похудения необходимо и вовсе отказаться:

  • индивидуальная непереносимость хоть одного из продуктов меню;
  • хронические заболевания;
  • проблемы с выводящими органами и желудочно-кишечным трактом. Например, диета запрещена при гастрите, язве желудка или 12-пертной кишки.

Видео-обзор диеты гейш

В следующем видео девушка расскажет, почему ей понравилась рисовая диета гейши, как должно выглядеть меню, каких результатов можно ожидать:

Если отсутствуют противопоказания и диетолог одобрил такой метод похудения, можно сесть на диету гейши. Она сделает утонченную фигуру реальностью и позволит очистить весь организм, что в дальнейшем благоприятно скажется и на самочувствии, и на работоспособности!

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.