Диета офигенная на 14 дней: меню и правильный выход
Несмотря на изобилие разнообразных диет, многие девушки не могут успокоиться и продолжают экспериментировать со своим телом, придумывая все новые и действенные способы похудеть. К таким вариантам можно отнести относительно новый вид экстремальной диеты – «Офигенная».
Что такое «офигенная» диета
При попытках разобраться в происхождении данной диеты, было выяснено, что придумали ее не врачи и диетологи, а простые худеющие дамы. И получив прекрасный результат, записали ее, как «офигенная», что означает – отличная, потрясающая, ошеломляющая.
Результаты диеты идеально соответствуют ее названию, ведь за весь срок диеты (а это всего лишь 14 дней), уходит от пяти до пятнадцати кг чистого веса.
До и после:
Результаты и правда «офигенные», но, несмотря на такие победы, сама диета очень жесткая и не каждая худеющая леди ее осилит.
Суть и эффективность диеты
Принцип диеты предельно простой – это голодовка. Все 14 дней устроены так, что организм в принципе не будет питаться. Только при таких условиях можно получить обещанный результат.
Офигенная диета считается экстремальной и подходит исключительно молодым и здоровым людям, имеющим действительно лишний вес. В погоне за модельной внешностью многие уже стройные девушки идут на большой риск, пробуя на себе данную диету. Результат, конечно, положительный, похудение удачное, но многие потом нуждаются в срочной медицинской помощи.
Работает диета по следующей схеме:
- В организм перестает поступать пища.
- Тело нуждается в дополнительной энергии.
- Просыпается сигнал «чувство голода».
- Организм испытывает стресс.
- Так и не получив питательных веществ через ЖКТ, организм обращается за помощью к жировым запасам.
- В течение всей диеты организм будет «подкармливаться» за счет лишнего веса, избавляя вас от него.
- Получив результат, постепенно возвращаетесь к нормальному употреблению пищи и радуетесь результатам.
Правила диеты
Данный раздел стоит прочитать с особой внимательностью, а лучше еще распечатать на листе бумаги и повесить на самое видное место.
- Ни при каких обстоятельствах не употреблять пищу. Никаких исключений в виде праздников, поминок, перекусов. Даже 1 лишнее съеденное яблоко за весь срок ограничений может значительно испортить результат всей диеты.
- Контроль жидкости. Вода – источник жизни. Ее можно (и нужно) пить всегда. Конечно, в умеренном количестве, но не менее 1,5-2 литров в день. Вода должна быть чистой, без добавок, подсластителей, без заварки. Дополнительно читайте о диете для похудения на воде.
- Избавьтесь на 2 недели от продуктов. Пустой холодильник – залог отсутствия соблазна «съесть хоть маленький кусочек».
- Скажите витаминам «Да!». В течение всей диеты разрешается употребление витаминов в виде таблеток. Никаких растворяющихся шипучек или фруктов! Только таблетки.
- Диета строгая, поэтому и подходит не всем. Если в течение похудения, помимо слабости и головокружения, вы испытываете ухудшение самочувствия (обмороки, скачки давления, рвота, сильные боли в животе), то немедленно заканчивайте диету и бегом к врачу.
- Старайтесь меньше тратить энергию. Отмените важные встречи, поездки. Лучше всего проводить время дома и отдыхать. Можно баловать себя свежим воздухом в виде отдыха на скамейке или легкой недолгой прогулкой.
«Офигенное» меню
Особой подготовки к диете не требуется. Но если есть большое желание, то за сутки до диеты можете побаловаться едой – только не объедаться. Полноценно сытно покушайте. Никаких гамбургеров, тортов и пирожных. Вкусненькое первое, сытное второе, аппетитный десерт – все это будет на пользу. А дальше, с началом нового дня приступаем к диете:
- День 1. Пьем один зеленый чай. На ночь желательно делать некрепкую заварку, иначе можно потерять сон.
- День 2. Пьем обезжиренный кефир. Чтобы несильно страдать от голода, можно пить кефир часто, но понемногу. Два литра за день, можно меньше. Не забываем про воду.
- День 3. Пьем только воду. Возможно, в этот день вам может стать плохо, будет сильная слабость, головокружение.
- День 4. Пьем только воду и кушаем 1 яблоко. Фрукт можно разделить на несколько частей и постепенно его съесть за день.
- День 5. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
- День 6. Пьем только зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда (на весь день).
- День 7. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
- День 8. Пьем минеральную воду и кушаем 2 яблока в течение всего дня.
- День 9. Пьем обезжиренный кефир. На данном этапе вы можете наблюдать снижение аппетита.
- День 10. Пьем воду и кушаем 2 огурца.
- День 11. Пьем только зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда (на весь день).
- День 12. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
- День 13. Пьем воду и делим 3 яблока на весь день.
- День 14. Пьем только воду.
На 15 день диета оканчивается, и требуется постепенно возвращаться к классическому питанию. Сразу начать нормально есть нельзя, это опасно для жизни. Чтобы правильно выйти из «офигенной» диеты, обязательно следуйте специальному меню (ниже).
Выход из диеты: придерживаемся специального меню
После «офигенной» стрессовой диеты сразу наедаться – прямая дорога к больничной койке. Дабы этого избежать, необходимо еще две недели сидеть на «восстанавливающей диете». В течение этого времени в ваш рацион питания будут постепенно вводиться классические продукты питания. У данного выхода из диеты есть свои плюсы – вы можете скинуть еще пару кило и закрепите полученный результат.
День 1, 2, 3
- Завтракаем: нежирный йогурт, 1 банан.
- Обедаем: печеный кабачок.
- Полдничаем: чай и 1 яблоко.
- Ужинаем: салат из помидоров и салата, 1 стакан кефира.
День 4, 5
- Завтракаем: творог с фруктами или ягодами.
- Обедаем: овощной супчик.
- Полдничаем: стакан молока.
- Ужинаем: печеный баклажан и стакан сока.
День 6
- Завтракаем: кашка овсяная на воде.
- Обедаем: печеные овощи (без картошки), кефир.
- Полдничаем: 2 фрукта, можно яблоко с бананом.
- Ужинаем: отварной бурый рис, огурец и стакан сока.
День 7
- Завтракаем: смузи из банана и яблока.
- Обедаем: овощной суп.
- Полдничаем: 2 банана.
- Ужинаем: салат из овощей с маслом.
Следующую неделю питаемся также, но с добавлением хлеба. На 11-12 день можно начать добавлять в рацион куриное филе, нежную телятину. Можно делать йогуртовые перекусы с жирностью не больше 3%.
«Офигенная-лайт» диета
Более щадящей диетой считается «офигенная лайт» – низкокалорийный рацион питания с минимальными сроками голодания.
Меню недельной диеты Лайт включает в себя все пункты офигенной диеты. Отличием лишь служит небольшой список разрешенных дополнительных продуктов:
- 1 раз в неделю можете побаловать себя небольшим количеством сухофруктов, в составе которых отсутствует сахар.
- 1 раз в неделю можете съесть небольшую порцию салата из огурцов и помидоров.
- 1 раз в неделю можно пообедать овощным легким супчиком.
- 1 раз в неделю разрешено съесть 1 отварное куриное яйцо.
- 1 раз в неделю можно съесть на завтрак 100 г обезжиренного творога.
Важно, чтобы все эти разрешенные продукты вы ели в разные дни, а не за 1 день сразу. Желательно следующий день диеты сделать разгрузочным. Главное помнить, что все продукты нужно есть без соли и сахара.
Противопоказания
Несмотря на высокую популярность данного вида диеты, ни один врач не даст вам рекомендацию к ее применению. Врачебная практика пестрит отрицательными отзывами, так как многие худеющие пренебрегают своим здоровьем и слишком сильно увлекаются голодовками.
Основные противопоказания к «офигенной» диете:
- болезни ЖКТ;
- сердечные заболевания;
- если у вас была операция (полостная), то забудьте о диете на полгода;
- болезни печени и почек;
- психические расстройства, в т. ч. депрессии;
- алкоголизм;
- никотиновая зависимость;
- беременность и период лактации;
- онкология;
- возраст: не младше 18 и не старше 40 лет;
- отсутствие значительных жировых отложений. Проще говоря, если ваш вес соответствует вашему росту и находится в норме или ниже нормы, то похудение вам противопоказано.
Значительные преимущества и недостатки диеты
Несмотря на многие осуждения врачей, у данной диеты есть ряд преимуществ:
- самый большой плюс – это значительная потеря веса (стопроцентная гарантия сброса, как минимум 5 кг);
- не надо составлять сложные меню и покупать особенные продукты;
- экономия бюджета;
- избавление от токсинов;
- очищение кишечника.
К недостаткам можно отнести:
- высокая вероятность навредить своему здоровью;
- врачебные противопоказания к диете;
- голодание.
«Офигенная» диета помогает похудеть даже тем людям, которые перепробовали кучу методик и так и не похудели. Но при наличии большого количества рисков настоятельно рекомендуется прибегнуть к консультации с диетологом. И лишь после рекомендации врача, пробовать предложенные им варианты диет.