Что нужно делать, чтобы лицо похудело?

При похудении девушки хотят, чтобы овал лица стал утонченным, а скулы более выразительными и четкими. Чтобы похудеть в лице, стоит соблюдать основные правила похудения: правильное питание и эффективная гимнастика. Разобраться в этих моментах подробнее вам поможет наша статья.

Почему лицо первым поправляется и последним худеет?

При похудении люди сталкиваются с тем, что части тела человека полнеют и худеют по-разному. В значительной степени это зависит от телосложения и половой принадлежности, но есть определенные закономерности.

Похудеть на лицо

Как правило, первым полнеет лицо, а именно щеки. Последним худеет также лицо. Связано это с ролью жира на лице: она не тратится на восполнение энергии, а нужна для защиты лица от внешних неблагоприятных факторов (жара, мороз, повреждения). По этой причине организм начнет расходовать жир с лица в крайнем случае, если только на других участках тела его будет совсем немного.

Представительницы прекрасного пола хотят похудеть лицом как можно быстрее. Поэтому часто применяют экспресс-диеты, при которых происходит резкое похудение. Кожа лица при этом может обвиснуть. Стоит понимать, что для придания лицу изящности следует придерживаться особой системы питания и комплексного ухода за кожей лица и шеи.

Для эффективного похудения лица нужно руководствоваться определенными принципами:

  • соблюдать особый режим питания;
  • регулярно ухаживать за кожей лица с помощью косметических средств;
  • заниматься гимнастикой для всего тела и лица;
  • спать желательно на невысокой ортопедической подушке;
  • ходить и сидеть надо с прямой спиной, не сутулясь, для формирования правильной осанки.

Комплексный подход поможет получить желаемый результат и поддерживать форму лица в отличном состоянии.

Как питаться для того, чтобы лицо похудело?

В большинстве своем лучшим способом похудения люди считают голодание и переходят на низкокалорийное питание. Многие практически отказываются от пищи. Однако организм должен быть здоровым, а отказ от пищи отразится на работе всех органов, что в свою очередь отобразится на внешнем виде (на лице, в частности). Безусловно, следует уменьшить объем употребляемой еды. Но обязательно стоит придерживаться суточной нормы калорий.

Корректировка процесса питания должна основываться на следующих пунктах:

  • расходовать калорий больше, чем потребляется; расчет нормы калорий необходимо делать исходя из образа жизни;
  • увеличить количество приемов пищи до 5-6 в сутки;
  • употреблять как можно больше овощей и фруктов (не менее половины рациона). Они содержат много клетчатки, которая придает чувство сытости и нормализует метаболические процессы;
  • заменить слишком калорийные десерты на полезные вкусности: молочный шоколад на горький, конфеты на сухофрукты и т.д.;
  • отказаться от приема спиртных напитков и курения: алкоголь провоцирует отечность лица, а курение негативно сказывается на состоянии кожных покровов;
  • увеличить потребление воды до двух литров в день: для похудения лица предпочтение стоит отдавать чистой минеральной воде без газа и зеленому чаю.

Питание

Обычно для уменьшения щечек надо сбросить лишний вес в целом. Поэтому обязательно нужно придерживаться перечисленных принципов правильного питания. Подробнее, о том, что съесть для похудения — читать тут.

Массаж для похудения лица

Массаж для похудения в лице – отличная процедура, помогающая сохранить четкие очертания овала лица и поддерживать высокую упругость кожи. Косметологические салоны предлагают различные техники, и после курса массажа будет заметен хороший результат. Однако не всегда есть возможность посещать косметолога. Альтернативой может стать домашний уход – самомассаж.

Классический массаж

Проводится утром и вечером в течение 5-15 минут. Кожа лица предварительно очищается и наносится питательный крем. Движения рук во время массажа должны быть симметричными. Самая простая техника самомассажа – легкие похлопывания кончиками пальцев щек, зоны лба и век. Движения должны быть направлены от центра лица к вискам.

Массаж полотенцем

Необходимо делать ежедневно по утрам. Небольшое махровое полотенце смачивают в настое трав (шалфей, календула) или соляном растворе (1 ст.л. соли на литр воды). После жидкость отжимают и несильно похлопывают полотенцем кожу лица и шеи.

Японский массаж лица

Выполняется поглаживающими движениями на массажной основе (косметические масла или сливки).

Занимаясь самомассажем лица, можно достичь поразительных результатов. Главное – заниматься регулярно и не нарушая методику.

Методика японского массажа лица Асахи подробно изображена в этом видео:

Полезные упражнения

В борьбе за похудевшее лицо и ярко выраженные скулы незаменимым помощником является специальная гимнастика. Правильно выполненные упражнения придадут тонус мышцам лица и помогут избавиться от жира на лице.

Необходимо ежедневно в течение 20 минут делать несколько несложных упражнений:

  • Мимическое упражнение – попеременно менять выражение лица: надувать щеки, делать губы трубочкой, улыбка без размыкания губ.
  • Упражнение «Рыба» – сильно втянуть щеки в себя и вытянуть губки вперед трубочкой, как у рыбки, на 3-6 секунд.
  • Упражнение с карандашом – надо зажать в губах карандаш (ручку, фломастер) и выводить им в воздухе буквы и цифры.
  • Упражнение для шеи и подбородка – подпереть кулаком подбородок и опускать голову вниз, но мешать себе кулаком. Делать упражнение надо как можно дольше.
  • Открыть как можно шире рот и задержаться в таком положении несколько секунд.
  • Произносить звуки а-о-у сжатыми в трубочку губами.
  • Широко отрыть рот и глаза, посмотреть в потолок, активно моргать при этом в течение минуты.

Эффективные упражнения для похудения и создания красивого рельефа лица продемонстрированы в этом видео:

После упражнений необходимо легко помассировать лицо для снятия напряжения мышц и улучшения кровотока.

Косметологические средства для поддержания упругой кожи лица

Специальные маски и крема для лица могут эффективно помочь в похудении лица, так как обладают лифтинг-эффектом. Регулярное применение косметических средств поможет нейтрализовать обвисание подбородка и щек.

Рецепты масок для похудения лица:

  • Подтягивающая маска с белком. Необходимо измельчить овсяные хлопья (2 ст.л.) и смешать со взбитым белком куриного яйца. Смесь должна приобрести кашеобразное состояние. Нанести состав на лицо на 15 минут. После смыть теплой водой.
  • Питательная маска с витаминами. Смешать отруби (1 ст.л.) с соком алоэ (1 ч.л.) и витамином А (8-10 капель). Смесь нанести на кожу на 10 минут. Затем смыть чистой водой и нанести крем.
  • Кофейная маска. Сварить крепкий кофе (50 мл), остудить его и смешать с водорослями ламинарии (2 ст.л.). Состав должен настояться 20 минут. После маску нанести на лицо на 10-15 минут. Далее тщательно смыть смесь теплой водой и увлажнить кожу питательным кремом.

Косметика для лица

Косметологические компании в угоду худеющим представительницам прекрасного пола стали выпускать специальные крема для лица с эффектом похудения. Наиболее эффективными являются средства:

  • крем Турбослим;
  • крем Beauty Style Lipolift;
  • сыворотка ExpresSlim от Methode Jeanne Piaubert.

Крема для похудения лица производят лифтинговое действие и делают овал лица более утонченным. Средства будут действовать при регулярном применении. Кожа на лице будет подтянутой и упругой.

Проблему пухлого личика можно решить лишь комплексным подходом. Для этого необходимо пересмотреть свой рацион питания и режим дня, регулярно проводить косметические процедуры с лицом. Тогда положительный эффект в виде утонченного и похудевшего лица не заставит себя ждать!

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.