Рецепт для похудения: имбирь, лимон и мед

Современная реклама пестрит предложениями различных производителей, которые побуждают купить современное модное средство для быстрого и легкого похудения, но стоимость таких препаратов может быть высокой. Также под сомнение попадает натуральность компонентов, ведь безопасность для здоровья все же должна быть превыше всего остального, поэтому многие останавливают свой выбор на самостоятельно приготовленных средствах. К таким относится сочетание меда, имбиря и лимона, которое обычно применяется при простудных заболеваниях, но для похудения такое средство также весьма эффективно.

Чем объясняется эффект

Прежде чем применять то или иное средство, многим важно знать, как оно работает, и ждать ли от него эффективности. Активными компонентами такого сочетания являются лимон и имбирь, мед лишь заменяет сахар и не играет особой роли в похудении. Без него вкус напитка был бы не слишком приятным, можете попробовать не добавлять пчелиный продукт и решить, будете его использовать или нет. Также следует учитывать, что мед является кладезем полезных веществ, и его употребление в небольших количествах не может навредить вашему здоровью и фигуре. Кроме того, если вы будете придерживаться строгой диеты, а до нее привыкли к сладким продуктам, полный отказ от сахара негативно скажется на вашем настроении.

Имбирь часто используется для похудения в обособленном виде, так как этот корень обладает многими полезными свойствами. Самым главным его действием считается нормализация обмена веществ, в результате чего поступающая в организм пища лучше усваивается, а вредные вещества не задерживаются внутри надолго. Кроме того, имбирь в любом виде снижает аппетит, и человеку хочется есть именно столько, сколько требуется его организму для нормальной жизнедеятельности.

Лимон также довольно часто можно встретить в рецептах для похудения, поскольку содержащиеся в нем вещества оказывают положительное влияние на желудочно-кишечный тракт. Регулярное употребление лимона позволяет желудку лучше усваивать пищу, предотвращая отложения вредных веществ в виде жиров, а также цитрусовый фрукт способствует интенсивному выведению шлаков и токсинов.

Основные рецепты

Несмотря на то что классический вариант средства для похудения содержит всего три компонента, существует множество рецептов приготовления напитка. Некоторые из них предполагают добавление дополнительных компонентов, но лучше не экспериментировать с классическим сочетанием имбиря, меда и лимона. Такой тандем считается идеальным в плане похудения, другие компоненты могут лишь добавить напитку вкуса.

Рекомендуется заваривать свежий напиток каждый день, чтобы сохранить все полезные свойства ингредиентов, кроме того, напиток, заготовленный впрок, на следующий день начнет сильно горчить, и мед не сможет перебить этот вкус. Также учитывайте, что необходимо выдержать полный курс приема имбирно-лимонного напитка с медом, иначе вы не добьетесь видимых результатов. Положительный эффект можно будет ощутить уже после первого дня применения. На весах он, возможно, отразится не сразу, но вы определенно начнете чувствовать себя лучше.

Вариант 1

Необходимо тщательно очистить корень имбиря массой не более 150 г от загрязнений, кожицу при этом снимать не нужно, и натереть продукт на терке. Затем нужно измельчить лимон массой до 200 г вместе с цедрой, удобнее всего будет сделать это в кухонном комбайне или на терке, но можно использовать и обычный нож, этот процесс всего лишь займет больше времени. После этого необходимо положить измельченные ингредиенты, тщательно перемешать их и залить горячей, но не кипящей водой.

Нужно дождаться, пока напиток остынет, процедить его и добавить по вкусу мед, но не более трех столовых ложек. Полученное средство необходимо употреблять 2-4 раза в день, как минимум за раз нужно выпивать половину стакана, максимум – целый стакан.

Вариант 2

Этот рецепт отличается повышенным содержанием имбиря, в идеальном варианте его должно получиться в два раза больше, чем лимона, поэтому к горьковатому вкусу нужно будет привыкнуть. Необходимо очистить имбирный корень среднего размера от кожицы и измельчить его на мелкой терке. Затем необходимо порезать маленький лимон на небольшие кусочки вместе с цедрой и поместить вместе с имбирем в литровую стеклянную банку.

Смесь необходимо залить до края банки горячей, но не кипящей водой и оставить на несколько часов до полного остывания.

Холодный напиток нужно процедить и добавить в него немного меда по вкусу. Принимать имбирно-лимонную смесь с медом необходимо несколько раз в день по стакану, но первый раз необходимо выпить ее с утра до приема пищи.

Вариант 3

Если вам сложно привыкнуть к имбирной горечи, можно воспользоваться рецептом более мягкого средства, который еще называют восточным чаем. Имбирный корень среднего размера необходимо очистить от кожуры и измельчить на терке или в мясорубке, после чего переложить его в термос. Туда же необходимо выжать сок маленького лимона или половинки крупного, сам фрукт добавлять не нужно. Добавить к имбирю две столовые ложки зеленого чая без ароматизаторов и добавок, после чего залить двумя литрами кипятка, закрутить крышку термоса и оставить напиток на 3 часа.

По истечении этого времени жидкость нужно процедить и оставить остывать, к холодному напитку необходимо добавить три столовые ложки натурального меда.

По какому бы варианту вы ни приготовили средство, курс его применения должен длиться 7-14 дней, после этого необходимо сделать перерыв. Более точную информацию вам может подсказать лечащий врач.

Как принимать напиток

Принимать напиток необходимо преимущественно за полчаса-час до приема пищи, чтобы средство начало действовать, а во время и после еды вы не чувствовали дискомфорта. Кроме того, чтобы имбирь снизил аппетит, необходимо также подождать некоторое время. В день необходимо выпивать не менее одного и не более двух литров имбирно-лимонного напитка с медом.

Также следует учитывать, что имбирь в тандеме с лимоном и медом хоть и может сжигать жиры и препятствовать возникновению новых отложений, он не поможет справиться с большими объемами избыточного веса в одиночку. Можете почитать отзывы тех, кто пробовал похудеть по этому рецепту, и увидеть, что если надеяться только на него и никаким образом не менять свой привычный рацион и распорядок дня, эффект будет незначительным.

Для интенсивного похудения имбирь, лимон и мед необходимо принимать как дополнительное средство. В качестве основного должны выступать физические упражнения и диета. Даже если вы не будете изнурять себя походами в тренажерный зал, а просто выйдите вечером на пешую прогулку в течение часа, напиток поможет сбросить больше лишних килограммов. Постарайтесь хотя бы на некоторое время отказаться от дрожжевого хлеба, выпечки и кондитерских изделий, отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Больше двигайтесь, откажитесь хотя бы от некоторой вредной пищи, принимайте каждый день имбирь с лимоном и медом, и в скором времени вы своими глазами сможете увидеть положительные изменения.

Если вы не хотите соблюдать жесткую диету, вам рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. На время всего курса приема напитка нужно максимально убрать сахар из рациона. Если вы совсем не можете без сладкого, заменяйте сахар медом, где это возможно, но старайтесь не переусердствовать.
  2. Чтобы оказать дополнительный эффект для похудения, помимо напитка употребляйте как можно больше чистой кипяченой, а лучше минеральной воды без газа в течение дня. Это поможет быстрее выводить вредные вещества из организма.
  3. Во время приготовления пищи, если вам нужно воспользоваться растительным маслом, постарайтесь заменить его нерафинированным оливковым, кукурузным или еще лучше – льняным.
  4. Во время завтрака вам необходимо получить максимальную часть питательных веществ за день. Для этого на время похудения с утра употребляйте только каши, сваренные на воде или на нежирном молоке.

Возможные противопоказания

Несмотря на все свои полезные свойства, имбирь, лимон и мед нельзя принимать в некоторых случаях. Не стоит забывать, что все три компонента являются аллергенами, кроме того, каждый из них имеет ограничения для приема людьми с некоторыми заболеваниями. Все эти нюансы нужно учесть до начала курса, чтобы не возникло осложнений.

Имбирь накладывает следующие ограничения:

  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта – гастрит, язва и т. д.;
  • Повышенная температура тела;
  • Нарушения нормального давления;
  • Заболевания желчного пузыря;
  • Онкологические новообразования в ЖКТ;
  • Заболевания печени;
  • Геморрой.

Из-за содержания лимона напиток нельзя принимать в следующих случаях:

  • воспаления в ротовой полости;
  • проблемы с зубами;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • заболевания почек, мочевого и желчного пузыря.

Мед накладывает следующие ограничения:

  • обострение хронических заболеваний ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • острый ревматизм;
  • температура тела выше 38°C.

Также следует учитывать, что напиток необходимо принимать в меру, если превысить дневную дозу, могут возникнуть побочные эффекты. Чрезмерное употребление имбиря может привести к нарушению стула и тошноте. Большое количество лимона может нарушить работу ЖКТ и повредить зубную эмаль. Мед в больших количествах может повлиять на возникновение диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует набору веса.

Отзывы о средстве

Елизавета
49 лет, Петрозаводск
Я перепробовала много диет, но ни одну не получилось довести до конца. Всегда срывалась и окончательного результата так и не видела. Потом попробовала вместе с двухнедельной диетой перед едой пить этот напиток, и в конце дня не хотелось есть, как это обычно бывало. Буду стараться повторять такой курс каждые полгода, думаю, получится прийти к нужному результату.
Лариса
27 лет, Балаково
Не могла влезть в любимое платье перед свадьбой друга, а на диету садиться не хотелось. Попробовала две недели принимать имбирь с медом и лимоном, к назначенной дате молния все же застегнулась.
Мария
31 год, Пятигорск
Мне этот рецепт абсолютно не помог, никакого снижения аппетита и сжигания жиров я не увидела и в помине. Горький, невкусный напиток, после которого еще пару часов не можешь избавиться от тошноты. Может за счет этого и достигается эффект, но я лучше просто спортом займусь.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.