Особенности применения имбирной воды для похудения

Для того, чтобы похудеть, существует множество народных средств, которые ничуть не хуже, чем медицинские препараты. К таким средствам относится имбирь, известный своими ценными свойствами. Вода с имбирем для похудения зарекомендовала себя как вкусный и полезный состав, обладающий жиросжигающим действием.

Свойства имбиря

Корень имбиря – это кладезь ценных компонентов, необходимых для здоровья человека. В нем содержится целый комплекс витаминов, минералов, природных масел, благотворно воздействующих на организм. Напитки, полученные из этого растения, очень полезны для поддержания общего тонуса и похудения.

  • В составе имбирной воды содержатся витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека – групп А, В, а также С и РР. Также туда входят такие минеральные вещества, как цинк, кальций, компоненты железа и др. В сочетании с аминокислотами получается оптимальный состав элементов для человеческого организма.
  • Активные элементы в составе имбиря на молекулярном уровне воздействуют на клетки жировых тканей, повышая внутри них потребление энергии. Благодаря этому, происходит сжигание жира, организм получает дополнительную энергию.
  • Имбирные напитки нормализуют процессы жизнедеятельности организма. С их помощью ускоряется процесс обмена веществ, регулируется работа пищеварительной системы, приводится в норму содержание холестерина. Все эти факторы также способствуют снижению веса.
  • Вода из корня имбиря отлично тонизирует, производит бодрящее действие на организм, не возбуждая при этом нервную систему, улучшает самочувствие.

Комплексное воздействие витаминов и минералов приводит к устранению излишнего жира в организме. Кроме того, регулярное ежедневное употребление воды вымывает шлаки из организма, препятствует обезвоживанию. Имбирные напитки, употребляемые перед едой, насыщают организм питательными веществами, способствуя снижению аппетита. Тем самым они препятствуют накоплению жира.

Особенности применения

Для достижения положительного эффекта снижения веса при употреблении напитка нужно придерживаться некоторых правил:

  • Пить имбирную воду лучше за некоторое время до начала еды (за 20-30 минут). Напиток, наполняя желудок, уменьшает чувство голода. При этом активизируется деятельность ЖКТ, организм лучше усваивает полученную пищу.
  • Ежедневно необходимо употреблять около двух литров воды с имбирем. Такое количество жидкости поддерживает необходимый баланс воды в организме.
  • При изготовлении напитков нужно придерживаться рецептуры. Не стоит класть больше имбиря, чем указано в рецепте. Излишняя концентрация веществ может негативно повлиять на организм. Кроме того, вы можете испортить вкус напитка.
  • В состав напитков с имбирем можно добавлять разные натуральные компоненты по вашему вкусу. Это могут быть кусочки фруктов, овощей, мед, приправы. Такие составляющие придают напиткам интересный вкус и дополнительно насыщают организм витаминами, что помогает похудению.
  • На ночь принимать данные составы не стоит, так как имбирь бодрит организм. Перед сном лучше выпить успокаивающий чайный сбор или молоко.

Для приготовления качественного состава необходимо применять только свежие компоненты. Желательно готовить имбирную воду каждый день, чтобы она не теряла свои ценные свойства.

Противопоказания

Ввиду того, что имбирь имеет в своем составе довольно сильные активные вещества, его употребление, особенно регулярное, может быть показано не всем. Если у вас имеются проблемы со здоровьем, в частности, заболевания ЖКТ, необходимо проконсультироваться с врачом.

У здоровых людей могут начаться аллергические реакции на этот продукт или вам просто может не понравится его вкус. В некоторых случаях стоит уменьшить концентрацию имбиря в напитке или добавить другие компоненты, улучшающие его вкусовые свойства.

Следует с осторожностью отнестись к приему имбирной воды, если вы относитесь к следующим категориям:

  • Женщины в состоянии беременности и кормления. В этих случаях принятие имбирных напитков следует начинать после одобрения врача. Считается, что беременным не нужно стремиться к похудению, так как организм и так затрачивает много усилий для питания и развития плода.
  • При наличии язвенных болезней желудочно-кишечного тракта прием имбиря противопоказан. Он активизирует деятельность пищеварительной системы, поэтому его нельзя применять при воспалениях слизистой. Кроме того, жгучесть растения будет раздражать желудок.
  • Также имбирь противопоказан при его непереносимости организмом. При наличии неприятных ощущений во время приема напитка, которые продиктованы его вкусом, нужно снизить дозу или поменять рецепт.
  • Нельзя принимать имбирные напитки при заболеваниях почек.
  • Вследствие того, что активные вещества в составе напитков активизируют обменные процессы организма, нельзя принимать их при наличии кровотечений.

Рецепты имбирных напитков

Все составы напитков с имбирем готовятся очень просто и довольно быстро с применением доступных продуктов. Не забывайте о том, что все компоненты должны быть свежими и хорошего качества.

Простой рецепт

Возьмите небольшое количество свежего корня растения (6-8 грамм) и натрите на терке. Залейте литром горячей воды и оставьте настаивать в теплом месте. Можно воспользоваться термосом. По истечении двух часов напиток можно употреблять. Учтите, что на вкус он будет жгучим, с ярко выраженным ароматом. Пить его лучше теплым.

Рецепт имбирной воды с лимоном

Для снижения резкого вкуса имбиря напиток можно разбавить другими натуральными компонентами. В стакан настоявшейся имбирной воды положите лимонную или апельсиновую дольку. Добавьте чайную ложку меда и размешайте до полного растворения.

Можно бросить туда листья мяты, несколько ягод малины, ежевики и т. п. Это зависит от вашего вкуса. Если вы любите специи, то добавьте чуть-чуть корицы или кардамона. Принимать напиток можно как теплым, так и холодным.

Все компоненты, кроме меда, можно класть в самом начале приготовления, в термос вместе с имбирем. Мед кладется только в теплую или холодную воду, во избежание потери его ценных качеств.

Яблочно-имбирный рецепт

Натрите на терке небольшое количество имбирного корня, чтобы получилась одна столовая ложка. Добавьте мелко измельченное яблоко и чайную ложку корицы. Залейте все водой, чтобы получился объем около полутора литров. Дайте напитку настояться два часа.

Рецепт холодной имбирной настойки

Для приготовления этого напитка потребуется очищенная холодная вода. Можно взять минеральную или родниковую воду. Натрите на терке имбирь в объеме двух столовых ложек. Добавьте сок, выжатый из одного лимона. Разомните в кашицу несколько ягод клубники или малины. Можно добавить веточку мяты.

Залейте все холодной водой так, чтобы получился объем 1-1,5 литра. Настаивайте напиток в холодном месте в течение двух часов.

Рецепт соленой воды с имбирем

Имбирь, имеющий острый горьковатый вкус, хорошо сочетается со специями, перцем, чесноком и другими подобными ингредиентами. Если вам не нравятся сладкие напитки, приготовьте соленый состав. Напиток будет иметь необычный яркий вкус и аромат. Одну столовую ложку тертого корня имбиря залейте литром холодной воды.

Добавьте немного соли, молотый перец на свой вкус (черный, белый, красный или их смесь). Можно положить дольку чеснока и другие приправы, которые вам нравятся. Не переборщите с острыми специями! Имбирь сам по себе уже обладает острыми нотками, поэтому разбавлять напиток нужно небольшими дозами дополнительных компонентов. Настаивайте около двух часов в холодном месте.

Если вы решили похудеть, употребляя имбирную воду, помните, что для достижения положительного результата вам необходимо придерживаться здорового образа жизни. Крайне важно соблюдать диеты, выполнять физические упражнения. Употребление этого напитка может способствовать похудению при условии выполнения других действий, направленных на уменьшение массы тела.

Отзывы

Людмила
26 лет, г. Томск
Кажется довольно странным, что люди верят в то, что разные средства могут сами по себе сжигать ваш жир. Такого не может быть! Разные чаи для похудения, пояса и т. д. действительно могут помочь, но только в комплексе. Я похудела на 7 кг с помощью имбирной воды. Пила по 2 литра в день, но при этом у меня была строгая диета и физические нагрузки. Если вы будете неограниченно питаться и сидеть на диване, никакая вода вам не поможет!
Татьяна
32 года, г. Новосибирск
Пью имбирную воду с лимоном довольно долго, около года. Очищаю воду в фильтре, прежде, чем готовить напиток. Удалось сбросить несколько лишних килограммов. Плюс к этому перестала болеть простудой. Напиток очень вкусный, легко пьется. В общем, у этого метода похудения сплошные преимущества.
Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.