Корица с кефиром для похудения: рецепт и отзывы

Большую популярность сейчас имеют различные жиросжигающие коктейли. Эти напитки очень полезны и приятны на вкус. С их помощью можно похудеть, не меняя кардинально свой рацион. К таким напиткам относится кефир с корицей для похудения, с помощью которого можно легко сбросить несколько лишних килограммов.

Польза продуктов

Оба этих продукта как кефир, так и корица используются для похудения и в совокупности, и по отдельности. Кефир – известное средство для борьбы с лишим весом. В его составе находится молочная кислота, которая положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, ускоряя пищеварительный процесс. Также он улучшает деятельность кишечника, помогая освобождению организма от вредных веществ.

Специи тоже издавна применяются для похудения. Восточные женщины достаточно давно используют корицу для этих целей. Вещества, содержащиеся в корице, улучшают обменные процессы в организме и способствуют сжиганию жиров. Также она уменьшает чувство голода, понижая аппетит.

Кефир с корицей для похудения, употребляемые вместе, помогают очищать организм, оказывая оздоровительный эффект и способствуют снижению веса. Жиросжигающий коктейль из этих ингредиентов, выпиваемый регулярно, позволяет быстро избавляться от лишних сантиметров. Для усиления эффекта специалисты советуют применять физические нагрузки, антицеллюлитные обертывания, массаж. Кроме того, рекомендуется перейти на употребление здоровой и полезной пищи.

Можно начать с приема напитка один раз в день, заменяя им завтрак или просто выпивая между приемами пищи. Для того чтобы усилить жиросжигающее действие, можно добавлять в напиток различные специи (имбирь, красный перец). Можно смешивать с основными ингредиентами различные фрукты, овощи, ягоды.

Вы можете выбрать любой рецепт на свой вкус. Употребляя регулярно кефир с корицей для похудения, вы убедитесь в пользе этого напитка и его эффективности. Отзывы людей, которые принимали эти напитки с целью сбросить вес, говорят о полученных положительных результатах.

Как выбрать продукты

Какой бы рецепт для коктейля вы ни выбрали, существует несколько правил, которые следует соблюдать. Все выбранные ингредиенты обязательно должны быть свежими.

Ни в коем случае не следует заменять кефир другими кисломолочными продуктами. Не применяйте вместо него ряженку, йогурты и т. п. Они не подходят для борьбы с лишним весом.

Кефир для приготовления коктейля нужно покупать обезжиренный либо с минимальным процентом жирности. Что касается корицы, то ее лучше покупать в палочках. Перед началом приготовления размельчите палочки в порошок кофемолкой. Лучшим видом считается корица цейлонского происхождения. Она имеет насыщенный аромат и высокое качество.

Как применять

Для того чтобы наблюдался эффект похудения, необходимо пить напиток каждый день. Вы можете выбрать любой способ его употребления:

  • пить коктейль между приемами пищи для снижения аппетита;
  • заменить им завтрак или ужин;
  • заменить напитком одно из блюд в меню;
  • пить его в разгрузочный день, сделав основным блюдом.

Если вы противник диет, можете просто выпивать стакан этого состава за некоторое время перед едой. Это даст желудку чувство насыщения, что позволит уменьшить количество съедаемой пищи за обедом или ужином.

Отзывы людей, которые пили кефирно-коричный состав, говорят о положительной динамике похудения в результате употребления его натощак. Обычно это блюдо служит отличной заменой завтрака. Не менее эффективным считается кефир с корицей на ночь. Если вы не можете совсем отказаться от вечерей трапезы, выпейте коктейль через час после нее. Польза такого приема напитка доказана диетологами.

При регулярном употреблении полезной смеси за короткий срок теряется около 4-5 килограмм лишнего веса. Это подтверждают отзывы людей, которые пили кефирно-коричные составы для похудения. При этом ваш рацион должен быть составлен преимущественно из натуральных продуктов. Исключите из своего меню вредную пищу, заменив ее на продукты с низким содержанием жира: овощи, фрукты и зелень.

Варианты коктейлей

Вариантов смесей из этих ингредиентов может быть множество. Вы можете создавать свои рецепты на основе исходных продуктов. Пить коктейль нужно непосредственно после его приготовления, особенно если в составе находятся фрукты.

Простой рецепт

Возьмите одну чайную ложечку измельченной в порошок корицы. Всыпьте в стакан с кефиром и хорошо размешайте до однородного состояния. Сразу же выпейте напиток.

Рецепт с перцем и имбирем

В напитке с таким составом чувствуется жгучесть и острота. Это нужно учесть тем, кто не любит острые блюда.

Возьмите свежий корень имбиря и измельчите до состояния порошка, чтобы получилась половина чайной ложки. Добавьте такое же количество коричного порошка. Всыпьте ингредиенты в стакан с кефиром. Добавьте щепотку молотого красного перца. Тщательно взбейте смесь, чтобы все специи хорошо перемешались.

Так как здесь участвуют вещества, имеющие повышенную жгучесть, не следует употреблять этот состав в больших количествах. Чтобы от него была польза, пейте не более, чем два стакана в течение дня.

Рецепт с бананом

Спелый банан средней величины взбейте в блендере. Далее соедините его с кефирным продуктом в количестве, равном одному стакану. Добавьте коричный порошок приблизительно чайную ложечку. Снова смешайте продукты в блендере, чтобы получилась густая смесь. Банан можете заменить другим фруктом по желанию.

Рецепт с медом

Если у вас нет аллергии на мед, сделайте коктейль на его основе. Для этого нужен жидкий мед хорошего качества 50 мл. Смешайте его с 200 мл кефира, затем всыпьте 20 грамм коричного порошка. Можно взбить продукты в блендере.

Рецепт с имбирем и медом

Чайную ложечку молотого имбиря соедините с таким же количеством меда жидкой консистенции. Влейте 60 мл теплой воды. Залейте смесь стаканом кефира, бросьте щепотку коричного порошка и взбейте блендером. Перелейте состав в кружку и положите сверху дольку лимона.

Рецепт с овсяными хлопьями

Положите в блендер столовую ложку овсяных хлопьев и несколько плодов кураги. Добавьте к ним щепотку красного молотого перца и чайную ложечку корицы. Залейте 200 мл кефира, хорошо взбейте. Это очень вкусная и питательная смесь, которая очень полезна для желудка. Ее можно употреблять вместо завтрака или ужина. Вместо кураги можно использовать чернослив.

 

Пример диеты

  • Завтрак: порция кефирной смеси с овсяными хлопьями. Тост с зеленым чаем.
  • Обед: суп из овощей, небольшой кусок отварного мяса (курицы), тушеные овощи или приготовленные на пару. Сок из натуральных ингредиентов.
  • Полдник: порция салата из любых овощей или фруктов.
  • Ужин: кефирно-коричный состав по вашему выбору.
  • Блюда в меню можно менять, при условии, что они будут нежирными и приготовленными без содержания масла в духовке или на пару.

Противопоказания

Так как корично-кефирный состав сильно влияет на работу ЖКТ, к его употреблению имеются некоторые противопоказания. Нельзя пить этот напиток, если у вас имеются язвенные болезни пищеварительной системы.

Также запрещено принимать его при повышенной температуре тела и имеющихся кровотечениях. Противопоказаны такие составы при низком давлении. Если у вас имеется аллергия на какой-либо компонент коктейля, принимать его нельзя, либо нужно заменить его другим.

Худеть с кефирно-коричным коктейлем приятно и вкусно. Принимайте этот напиток регулярно, выполняя рекомендации по его использованию. Для усиления эффекта занимайтесь спортом, больше двигайтесь, ходите пешком.

Отзывы

Ксения, 30 лет, г. Омск.

Я всегда пила кефир с удовольствием, мне нравится его вкус. Прочитала в интернете о пользе этого продукта в сочетании с корицей. Стала каждый день пить эти составы, утром и перед сном. Избыточный вес у меня всегда был небольшой, но хочется стать постройнее. Есть проблемные места на животе и бедрах.

За первую неделю я сбросила около двух килограммов, и еще 1,5 за вторую. Животик стал меньше, ушел жир с боков. Так как напиток очень нравится мне на вкус, буду продолжать его пить, раз он дает такой хороший результат.

Наталья, 22 года, г. Санкт-Петербург.

Мне хотелось похудеть побыстрее, поэтому решила выжать из напитка максимум. Пила по утрам вместо завтрака и на ужин. В обед старалась есть поменьше. Конечно, было тяжеловато, есть все равно хотелось. Коктейль дает чувство насыщения, но если привык есть много, то придется нелегко.

Пила кефир с корицей и красным перцем, а также с имбирем, так как они имеют сильный жиросжигающий эффект. За две недели похудела на 5 кг, результат меня порадовал. Буду продолжать такую диету.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.