Как принимать льняную муку с кефиром для похудения

В народной медицине существует много способов сбросить лишний вес с применением натуральных средств. К таким продуктам можно отнести кефир и муку из льняного семени. Используя эти компоненты, можно похудеть, употребляя вкусные и полезные блюда, не вызывающие стресс у желудка.

Оба этих натуральных продукта обладают ценными биологическими качествами. Они отлично комбинируются вместе, дополняя свойства друг друга. Используя оба этих компонента одновременно, можно успешно бороться с излишним весом.

Польза льняной муки

Данный продукт получается в процессе перемола семечек льна и последующей обработки. Мука содержит комплекс полезных витаминов и минералов, необходимых для организма человека. Ее употребляют, как в лечебных целях, так и косметологических для оздоравливания и омоложения. В составе льняной муки содержатся:

  • растительная клетчатка, которая способствует правильной работе кишечника и его очистке;
  • белок растительного происхождения, легко всасывающийся клетками и имеющий отличные питательные свойства;
  • жизненно важные для организма кислоты под названием Омега-6 и Омега-3, которые принимают активное участие в обменных процессах;
  • витамины группы В – крайне необходимые человеческому организму;
  • такие важные элементы для жизнедеятельности человека, как цинк, калий и магний.

Благодаря своему составу, мука, выработанная из семян льна, прекрасно очищает кишечник, выводя токсичные вещества, улучшает его работу. Это способствует процессу похудения, так как деятельность организма при этом нормализуется. Кроме того, активизируются кровеобменные процессы, понижается уровень холестерина. Льняное семя активно способствует расщиплению жиров, не позволяя накапливаться им в организме.

Помимо перечисленных свойств, льняная мука — продукт очень питательный, он хорошо насыщает организм ценными веществами, за счет чего долгое время не хочется есть. Таким образом он вызывает снижение аппетита, и жир не скапливается в тканях. Все эти факторы позволяют быстро достичь положительного эффекта при похудении и поддерживать его длительное время.

Польза кефира

Кисломолочные продукты, к которым относится кефир, положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Полезные бактерии, содержащиеся в его составе, стабилизируют работу желудка, улучшают микрофлору кишечника, помогая выводу вредных веществ из организма. Кефир содержит кальций и калий, а также витамин А, необходимые человеку.

Кефир можно считать универсальным продуктом, который можно употреблять всем желающим. Он не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости этого напитка. Польза этого состава для похудения неоспорима. Помимо всех вышеперечисленных свойств, кефир хорошо насыщает организм, притупляя чувство голода на долгое время. В результате исключается риск переедания, что ведет к похудению.

Регулярно используя эти продукты в пищу, вы сможете сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья. Диета, в которой участвует льняная мука и кефир, позволяет стабильно терять несколько килограммов в месяц. Для того чтобы добиться стойкого результата, нужно выполнять некоторые правила, способствующие похудению.

Применение муки из льна с кефиром

Принимать муку, приготовленную из семя льна, в совокупности с кефиром в целях похудения можно разными способами. Можно пить состав из смеси этих продуктов, а также готовить с применением муки разные блюда и употреблять из с кефиром. И то, и другое одинаково полезно для организма.

По свидетельствам людей, которые использовали эти компоненты для похудения, с помощью первого способа можно быстрее сбросить лишние килограммы. Он позволяет избавляться от 2-3 кг в месяц. Второй подойдет для поддержания стабильного результата, если вы хотите не набирать вес после диеты.

Чтобы похудеть, используя первый способ, необходимо каждый день готовить питательную смесь и пить на завтрак по следующей схеме:

  • В стакан кефира всыпьте столовую ложку муки из семечек льна. Хорошо размешайте до получения однородного состава. Пить состав рекомендуется медленно. Таким образом употребляют напиток в течение недели.
  • На второй неделе напиток готовят, добавляя в стакан с кефиром в два раза больше муки. Если смесь получается густой, ее можно есть ложечкой.
  • На третьей недели состав готовится с применением тройной дозы муки и стакана кефира.

Если смесь не нравится вам на вкус, можете добавить в нее ложку меда. Добейтесь полного растворения продукта, чтобы смесь была одной консистенции.

Этот напиток способен полностью заменить утренний рацион. Молотое семя льна, набухая, хорошо заполняет желудок. Это дает чувство насыщения, которое продолжается длительное время. Кроме того, состав отлично очищает кишечник, стабилизируя его деятельность. Помимо приема напитка по утрам, также можно употреблять его на ночь, чтобы исключить чувство голода. Пить смесь нужно курсом 2-3 месяца, затем необходимо прервать диету на месячный срок.

Используя второй способ похудения с помощью этих компонентов, можно готовить различные блюда. Перемолотое семя льна применяют для выпечки блинов, булочек и т. п. Очень вкусными и полезными являются фруктовые и ягодные смеси с добавлением некоторого количества муки. Также льняная мука используется в приготовлении каши, которая крайне полезна для желудка и кишечника. Кефир в этом случае выпивается отдельно после употребления пищи или между ее приемами.

Советы по применению

Для того чтобы как можно скорее сбросить лишний вес, нужно придерживаться некоторых правил, касающихся питания и образа жизни:

  • Употребление кефира с мукой является щадящим методом и не дает возможности сбросить сразу много килограммов. Чтобы добиться похудения, необходимо регулярно принимать кефирно-мучной напиток в течение указанного периода.
  • Помимо кефира, можно использовать в рецептах другие продукты кисломолочного типа, например, нежирный йогурт.
  • Во время диеты необходимо прекратить употребление продуктов с высоким содержанием жиров. Предпочтительно принимать в пищу продукты натурального происхождения (фрукты, овощи, ягоды), кисломолочные продукты.
  • Ежедневно рекомендуется выпивать около двух литров воды. Это способствует очищению организма, улучшению работы ЖКТ, поддерживает водный баланс.
  • Если вы хотите добиться лучшего эффекта, вам необходимы физические нагрузки. Добиваясь похудения, нужно понимать, что все меры лучше задействовать в комплексе.

Оба эти продукта практически не имеют противопоказаний. Их можно употреблять для похудения всем желающим, как вместе, так и по отдельности. Льняная мука запрещается к применению людям с желчнокаменными заболеваниями.

Рецепты

Различные рецепты, где используется размолотое семя льна, являются очень простыми, их несложно приготовить. При желании можно сделать этот продукт дома самостоятельно. В этом случае вы будете уверены, что льняная мука сохранит все ценные свойства и не потеряет их в процессе хранения.

Не стоит делать большие запасы муки, лучше приготовить небольшую порцию и сразу же употребить ее в пищу. Свежее семя льна нужно перемолоть в кофемолке или мельнице. Льняная мука должна храниться в хорошо закрытой таре из стекла. Место нужно выбрать темное и прохладное, без доступа прямых солнечных лучей.

Каша из льняной муки

Насыпьте в чашку 4 столовых ложки перемолотых семян. Заварите их кипятком, используя такой же объем воды. Накройте крышкой и дайте настояться около 10 минут. Смесь получается почти безвкусная, поэтому в нее можно добавить тертые фрукты, ягоды или мед. Есть кашу нужно медленно, ничем не запивая. Спустя полчаса можно выпить стакан кефира или другой напиток.

Кефирно-мучная смесь

Размолотое семя льна 2 столовые ложки смешайте с чайной ложкой овсяных хлопьев. Можно добавить семена тыквы. Влейте стакан кефира и хорошо перемешайте

Дождитесь, когда льняная мука и семечки разбухнут и состав станет густым. Консистенция должна напоминать кисель. Можно пить смесь утром и вечером.

Пример кефирно-мучной диеты

Это один из примеров диетического питания с использованием данных продуктов. На его основе вы можете составить собственные рецепты.

Завтрак. Каша, приготовленная из размолотого семени льна с добавлением ягод или фруктов. Через 30 минут можно выпить стакан кефира или сок.

Обед. Салат из фруктов, с заправкой нежирным йогуртом или маслом льна. Суп из овощей с добавлением небольшого количества льняной муки. Отдельно можно отварить куриное мясо.

Ужин. Овощной салат, заправленный льняным маслом. Отварная или приготовленная в пароварке рыба.

На ночь — выпить кефирно-мучную смесь с добавлением тертых ягод, фруктов или меда.

Если вы хотите добиться желаемого результата, подойдите ответственно к процессу правильного питания. Сбросить несколько килограммов с помощью кефира и льняной муки достаточно просто, если следовать рекомендациям. Этот метод дает возможность худеть постепенно и без вреда для желудка, закрепляя полученный результат.

Отзывы

Ольга
27 лет, Уфа

Прочитала в интернете рецепты похудения, в которых говорилось, что если каждый день пить смесь, в которой содержится кефир и льняная мука, можно похудеть. Ее я купить не смогла, нашла в аптеке семя льна. Дома перемолола в кофемолке и заваривала по рецепту. Пить надо каждый день три недели подряд по схеме: 1 ложка на стакан кефира — первая неделя, во вторую — 2 и в третью — 3. На вкус не очень, но пить можно. Выдержала ровно три недели, после чего решила взвеситься. Похудела на 4,5 кг! Буду продолжать дальше.

Ирина
23 года, Магнитогорск

В интернете нашла рецепты диет, в которых фигурирует льняная мука и кефир. Сначала просто добавляла ее в пищу, в салаты, супы и т. д. Стала меньше есть, за два месяца удалось скинуть 3 кг. Потом захотелось прибавить темп. Теперь заменяю завтрак и ужин составом из муки и кефира. Эффект отличный! За месяц скинула еще 4 кг. Есть на самом деле хочется гораздо меньше, за счет чего и происходит потеря веса. Очень понравилось так худеть, и голод не чувствуется и результат есть!

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.