Как принимать льняное масло, чтобы похудеть

Среди множества средств для снижения веса огромное место занимают натуральные продукты. Одним из таких полезных продуктов, обладающим ценными свойствами, является масло из семян льна. Благодаря своим биологическим качествам, оно способно наполнять организм человека необходимыми элементами. Применять льняное масло для похудения можно довольно успешно, чему свидетельствуют многочисленные отзывы.

Польза продукта

Льняное масло – ценнейший продукт, обладающий богатым составом. В нем много элементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека: витамины групп А и В, а также Е, F и К. Кроме этого, продукт содержит комплекс минералов и особо ценных кислот, к которым относятся Омега-6 и Омега-3. Они жизненно необходимы организму, из этих кислот организм получает основную массу нужных ему элементов.

Этот продукт воздействует на многие важные процессы в организме, в чем заключается его огромная польза. Льняное масло для похудения и оздоровления действует следующим образом:

  • Активизирует процесс обмена веществ, понижает содержание холестерина.
  • У представительниц женского пола приводится в норму гормональное состояние, улучшается самочувствие. У беременных оно способствует правильному развитию эмбриона.
  • Всасываясь в ткани, вещество не создает жировых отложений, а, наоборот, проводит процесс их расщипления. Скопления жиров в организме не происходит, так как они распадаются на элементы воды и глицерина. После чего данные вещества устраняются естественным образом. Это основная причина, чтобы использовать льняное масло для похудения.
  • Продукт помогает выводу токсичных веществ, скапливающихся в кишечнике. Это дополнительно способствует процессу похудения, так как очищает выводящие пути и стабилизирует деятельность ЖКТ.
  • Наличие масла в ежедневном рационе очень полезно для кожи и волос. При регулярном применении их состояние значительно улучшается.
  • Способствует повышению мужской потенции, снижает риск получения многих нервных заболеваний.
  • Если правильно использовать льняное масло для похудения, можно добиться существенного снижения аппетита. Тем самым будет исключаться риск переедания, особенно в ночное время и, как следствие, происходить снижение веса.

Особенности применения

Для того чтобы похудеть с помощью этого продукта, необходимо правильно принимать его. Его можно пить отдельно, перед едой или приготавливать пищу с его помощью. В том и в другом случае польза будет одинаковой.

Применение льняного масла для похудения возможно каждый день в составе различных блюд. В этом случае оно используется для приготовления холодных закусок и разнообразных салатов. Также можно использовать его как добавку к кашам, супам, даже выпечке. Кроме этого, существуют рецепты, позволяющие делать вкусные и полезные фруктовые и медовые смеси с добавлением масла льна.

Не применяйте масло для термообработки продуктов! При воздействии высоких температур все его ценные качества уничтожаются.

Другой способ принимать льняное масло для похудения заключается в том, что его нужно пить отдельно от еды небольшими дозами. Чтобы от этого была польза, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Употреблять состав нужно ежедневно, один раз — натощак, примерно за 30 минут до начала приема пищи. Второй – вечером, спустя 20-30 минут после еды.
  • Сначала надо принимать небольшое количество, около 1 чайной ложечки. Затем в течение недели постепенно делайте дозу больше, начав пить по 1 столовой ложке.
  • Принимать масло нужно курсами с перерывом. Рекомендуется пить продукт около 40 дней подряд, после чего сделать перерыв на месяц.
  • Лучше сразу после приема состава запить его стаканом теплой воды. Это поможет исключить проблемы с кишечником.

Для того чтобы льняное масло для похудения работало эффективнее, следует избегать принимать в пищу сладости, мучные продукты, копчености и т. п. Упор нужно делать на натуральные продукты – фрукты и овощи, рыбу, кисломолочные напитки. Дополнительно рекомендуется делать физические упражнения, чтобы добиться стойкого результата снижения веса.

Рецепты салатов

Можно готовить с помощью масла льна разнообразные салаты и закуски, главное, чтобы все продукты были свежими. Это очень вкусно и полезно.

Салат с творогом. Возьмите 200 грамм нежирного творога. Добавьте небольшое количество зелени, которую вы предпочитаете (лук, петрушка, укроп), предварительно измельчив. Можно добавить чеснок, это придаст интересный вкус салату. Для заправки используйте 2 столовых ложки льняного масла.

Салат с фасолью. Сварите или приготовьте в микроволновке 200 грамм цветной капусты и 100 грамм стручковой фасоли. Разберите соцветия на мелкие части. Заправьте столовой ложкой масла льна и насыпьте сверху измельченные грецкие орехи.

Заправка для салата. Возьмите половину столовой ложки горчицы и столько же яблочного уксуса. Перемешайте и добавьте к ним льняное масло в объеме 50 мл. Этой смесью можно заправлять салаты или отварные овощи.

Можно смешать небольшое количество масла с несладким йогуртом в равных пропорциях и использовать для заправки фруктовых салатов или овощей.

Противопоказания

Так как в составе продукта имеются активные вещества, влияющие на многие системы организма, в некоторых случаях его прием может быть противопоказан.

  • Нельзя принимать состав, если у вас имеются проблемы с желчевыводящей системой.
  • Принимать продукт нельзя также при наличии таких заболеваний, как панкреатит и гепатит. В этом случае можно спровоцировать ухудшение состояния организма.
  • При таких болезнях, как холецистит и гипертония, можно принимать масло льна только по рекомендации врача и под его наблюдением.
  • Если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, также пить состав не стоит, так как это может вызвать увеличенное выделение желудочного сока.
  • Нельзя употреблять продукт женщинам при наличии кисты и других заболеваниях матки, сопровождающихся опухолями.
  • Если имеются проблемы со свертываемостью крови.

В том случае, если у вас нет подобных заболеваний, от приема льняного масла может быть только польза. Это подтверждают отзывы похудевших с помощью масла льна людей. При прохождении курса употребления продукта наблюдается повышение самочувствия, увеличение эластичности кожи и другие положительные эффекты.

Как выбрать

Применение масла возможно только в том случае, если продукт свежий и качественный. Для того чтобы правильно выбрать этот ценный продукт, руководствуйтесь следующими советами:

  • При покупке масла в магазине обязательно проверяйте дату изготовления. Это очень важный фактор, который влияет на качество. Просроченный продукт теряет все ценные свойства и использоваться для похудения уже не может. Если с начала указанной даты прошло больше года, масло употреблять не стоит.
  • Для сохранения полезных веществ данный продукт должен содержаться в бутылке из стекла темного цвета. Либо он может быть дополнительно упакован в коробочку, если используется прозрачная бутылка.
  • Цвет продукта может варьироваться от светло-коричневого с легким зеленым оттенком до коричнево-золотистого. Зеленоватый отлив является нормой для льняного масла. Также присутствие осадка на дне емкости – нормальный фактор, подтверждающий натуральное происхождение.
  • Масло льна для употребления с целью похудения должно быть холодного отжима. В таком продукте наблюдается полный комплекс ценных веществ.
  • Также нормальный признак свежего продукта – небольшая горечь во вкусе. Но учтите, что если оно прогоркло и горечи слишком много, продукт является испорченным. Аромат отличается от других растительных масел. По запаху оно слегка напоминает рыбий жир.

Хранить масло льна можно не только в холодильнике, но и в любом темном месте. Главное, чтобы на него не попадал солнечный свет. Открытую бутылочку рекомендуется сохранять не более, чем полгода. Лучше использовать состав в срок до трех месяцев со дня его открытия.

Какой бы способ употребления масла вы ни выбрали, польза будет несомненной. Если вы решили похудеть с помощью этого полезного вещества, выполняйте правила по его приему, а также рекомендации для снижения веса. Для достижения стойкого результат следует применять все меры в комплексе.

Отзывы

Анастасия
32 года, Тюмень
Я стала регулярно употреблять масло льна по рекомендации диетолога. Принимала 1,5 месяца подряд, затем делала перерыв на такой же срок. Далее – снова пила столько же дней. За эти 4 месяца мне удалось похудеть на 8 килограммов. Кроме этого, кожа и волосы стали выглядеть здоровыми, перестали ломаться ногти. Принимать его надо с утра натощак и вечером перед сном каждый день.
Людмила
40 лет, Саратов
Употреблять масло льна я начала после того, как подруга похудела на этом средстве. Она рассказала, что делать это нужно по схеме: пить два раза в день, утром натощак и вечером после еды. Пьешь 40 дней, потом перерыв. Кроме этого я много стала ходить пешком, перестала питаться в фаст-фудах. Сбросила 12 килограммов, очень довольна результатом.
Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.