Диета Пушинка: особенности и меню

Диета Пушинка – прекрасное решение для милых дам, желающих привести свою фигуру в норму, ведь от правильности выбора диетического питания зависит конечный результат. Предлагаемый рацион питания достаточно строгий, основанный на поедании перловки. Более подробно разберем в статье.

Суть и особенности перловой диеты Пушинка

После выхода в свет диеты Пушинка интернет просто взорвался. Женщина, которая ее создала, похудела на 35 кг за 90 дней. Основным компонентом в меню является перловая крупа. Есть несколько принципов, которых нужно придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов:

  1. От соли придется отказаться. Продукты в процессе приготовления пищи не подсаливаются.
  2. Необходимо пить много жидкости. Вода должна быть минеральной, негазированной, очищенной.
  3. Монопитание. При таком подходе количество разрешенных продуктов ограничено, что значительно упрощает задачу в приготовлении диетических блюд.

Продолжительность диеты может быть разной, в зависимости от весовой категории. Средний показатель – 48 дней. На сегодня зафиксирован самый высокий результат – минус 35 кг.

Похудение с помощью диеты

Прежде чем садиться на строгую диету, посоветуйтесь с диетологом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диетическое питание в программе Пушинка содержит минимальное количество продуктов, разрешенных к употреблению:

  • перловая крупа;
  • кефир низкой жирности;
  • нежирная рыба;
  • белокочанная капуста;
  • вода.

Это весь список. Остальные продукты из рациона питания полностью исключаются!

В период похудения организм не получает полезные вещества в необходимом количестве. Рекомендуется принимать поливитамины.

Диета Пушинка: меню, как готовить перловку

Ежедневное меню «пушистой» диеты очень простое:

  1. Завтрак. Скушаем тарелочку перловой каши, запивая стаканом нежирного кефира.
  2. Второй завтрак. Снова скушаем одну порцию перловки.
  3. Обед. К порции перловой каши добавим кусочек отварной или запеченной рыбки.
  4. Полдник. Продолжаем питаться перловкой и белокочанной капустой, в поедании которой ограничений нет.
  5. Ужин. Перловая каша.

Ежедневно нужно придерживаться именно такого питания. Между приемами пищи должно быть три часа. Единожды в день выпьем стаканчик чая – зеленого или черного. Лучше во время обеда или полдника. Воду пьем без ограничений.

Перловую кашу нужно готовить правильно, рецепт:

Перловую крупу в количестве 100 граммов замачиваем и оставляем на ночь. С утра ее отвариваем в течение получаса. Сахар, соль и приправы исключаются полностью. Небольшой кусочек сливочного масла не повредит.

Готовую кашу сразу поделим на пять приемов в равных долях. В составе кефира к завтраку должно быть не более 1% жирности. Капусту на полдник кушаем в сыром виде.

Запекаем рыбу к обеду:

Нам нужен всего один кусочек. На небольшую сковородку, смазанную маслом, положим рыбное филе и отправим в духовку, предварительно разогретую до 280 градусов. Специи не добавляем. Рыба готова через 15-20 минут. Если не хотите сильно напрягаться из-за одной порции, ее можно просто отварить.

Результаты

Результаты по прохождении диетической программы Пушинка, могут быть самыми разными. Все зависит от массы тела и индивидуальных особенностей организма. Женщины, которые применили на практике такое меню, в среднем сбросили 20 кг в течение месяца. Каждый день теряется до одного килограмма.

Результат диеты

Самым высоким результатом на сегодняшний день является потеря в весе 35 кг. Рекордсменкой остается основательница данной диеты.

Плюсы и минусы

Если говорить о положительных сторонах «пушистой» диеты, можно отметить ошеломляющие результаты, особенно у людей с чрезвычайно лишним весом. Режим питания, несмотря на небольшое количество продуктов, насыщает организм. Испытуемые в обморок не падают.

В первые две недели кишечник полностью очищается, расщепляется наибольшее количество подкожного жира. Человек испытывает легкость и свободу.

На фоне положительной динамики, есть свои минусы:

  1. Любая диета – это стресс. Происходит борьба с самим собой. Перловую крупу мало кто любит, кушать приходится через силу. У многих людей наблюдаются перемены настроения, появляется раздражительность. При таких показаниях может случиться нервный срыв или расстройство ЖКТ.
  2. Скудное питание. Отсутствие специй при приготовлении пищи делает еду безвкусной. Организм недополучает необходимых полезных веществ.
  3. Быстрая потеря в весе повлияет на изменение гормонального фона, что чревато последствиями.
  4. У людей с серьезным лишним весом после похудения появляются растяжки, кожа обвисает.
  5. Жиры расщепляются достаточно сложно. Диетическую программу Пушинка придется совмещать с физическими нагрузками.

Рекомендации

Отсутствие соли в организме в течение длительного периода времени может привести к обезвоживанию. Во избежание этого необходимо пить большое количество жидкости.

Во время прохождения диетической программы не забывайте принимать витамины для поддержания организма.

Совмещайте диету со спортивными занятиями. Так мышцы будут оставаться в тонусе, самочувствие улучшится.

Питаться нужно строго пять раз в день. Чувство голода будет меньше. Эмоциональное состояние нормализуется.

Противопоказания

Перловая крупа считается полезной. Детям обычно говорят, что это «богатырская каша». Действительно, в ее составе есть аминокислоты, витамин В в большом количестве, железо, калий, цинк и другие элементы. Однако суточная потребность в витаминах не восполняется.

Такой режим питания не представляет опасности для организма только в первые пять дней. Ограничение в употреблении растительной пищи может привести к атрофии мышц, снижению иммунитета, ухудшению работы внутренних органов.

Жесткая диета

Прежде чем садиться на жесткую диету, все обдумайте и взвесьте свою готовность к таким последствиям.

Диета не подходит людям, страдающим некоторыми заболеваниями:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания пищеварительных органов;
  • непереносимость компонентов диеты.

Решили похудеть – обратитесь к диетологу. Нормой для организма считается потеря в весе до 5 кг в месяц. На «пушистом» питании теряется слишком много и быстро. Такую программу рекомендуется использовать в течение пяти дней для очищения организма. При выходе из диеты, старайтесь не переедать. Занимайтесь усиленно спортом, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.
X
X