Как выбрать обруч для похудения?

Практически каждая женщина мечтает об осиной талии. На что только не идут милые дамы, чтобы похудеть. Прекрасным решением для этого может стать обруч – хула-хуп. Применение такого снаряда позволяет избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру более стройной. Какие виды обручей бывают, и как правильно его выбрать, будем разбирать в статье.

Какие бывают обручи для похудения

1. Обычные. Изготовлен такой снаряд из пластика или алюминия. Снаряд легкий и гладкий. Применять его рекомендовано новичкам на первых занятиях и детям. Для достижения эффекта в похудении понадобится длительное время, зато ваши мышцы постепенно привыкнут к нагрузке.

2. Утяжеленные. Тренажер произведен для увеличения эффекта в похудении. Не рекомендуется использовать новичкам во избежание травмирования тела. Снаряд тяжелый и подразделяется на две категории:

  • Гибкие модели. Такой обруч можно сложить при транспортировке. Применяют его не только для укрепления мышц живота и бедер, но и для растяжки ног.
  • Твердые модели. Масса хула-хупа достигает 2,5 кг. Внутри снаряда встроены магниты, что делает его более тяжелым. Применяют такой обруч для получения быстрых результатов в похудении.

3. Складные. Снаряд изготовлен из легкого материала. Разбирается на несколько частей. Удобно транспортировать и хранить. Преимущество в том, что использовать его могут как новички, так и профессионалы. Внутренняя часть снаряда пустая, что позволяет наполнять его песком для утяжеления.

4. Массажные. Тренажер оснащен выпуклостями с внутренней стороны, что дает наибольший эффект для похудения, укрепления мышц и устранения целлюлита. Использовать его нужно с осторожностью, особенно новичкам. Из-за наличия внутренних шариков есть риск получить синяки на теле. Начинать нужно с легких моделей.

Массажный обруч для похудения (видео)

В коротком видео тренер по аэробике расскажет о преимуществах массажного обруча, как он выглядит, удобство в обращении, каких результатов возможно достичь, используя тренажер:

5. Обручи с встроенным счетчиком калорий. Оригинальный современный снаряд. Внутри встроен электронный микропроцессор, который подсчитывает количество вращений. Используя такой обруч, вы сможете подсчитать количество потраченных калорий.

6. Обруч-тренажер. Российская модель называется «Сделай тело». Снаряд оснащен дополнительными функциями, что позволяет тренировать не только мышцы живота, но и другие части тела.

7. Умный обруч. Наиболее усовершенствованная модель. Включает в себя не только счетчик калорий, но и подсчет кругов, скорость вращения, контроль пульса и другие функции.

Чтобы не травмировать свое тело, купите для начала легкую модель тренажера.

Как правильно выбрать обруч для эффективного похудения

Чтобы правильно выбрать тренажер, необходимо определить для себя, какие результаты вы хотите получить. К тому же, несмотря на кажущуюся безобидность, для применения хула-хупа есть свои противопоказания.

Тренеры по аэробике рекомендуют покупать для начала самый простой и легкий обруч. Такие модели недорогие. Первые занятия лучше проводить именно с таким хула-хупом.

Как только мышцы привыкнут, можно переходить на более тяжелые тренажеры. Если вашей задачей является сброс пары-тройки лишних килограммов, приобретайте обычный утяжеленный обруч. Альтернативой может стать складной тренажер, в который вы сможете засыпать песок, чтобы постепенно увеличивать нагрузку.

Если же масса тела требует долгих тренировок, лучше приобрести массажный хула-хуп. При потере веса кожа съеживается – образуется целлюлит. Применение массажного обруча позволит по максимуму избавиться от «апельсиновой корки» и получить усиленный эффект при похудении и укреплении мышц.

Массажный тренажер может быть оснащен мягкими или твердыми шариками. Если тело предрасположено к образованию синяков и гематом, приобретайте мягкий вариант. Эффект у них один и тот же. Отличие в том, что тренажер с мягкими выпуклостями придется крутить дольше, чем с твердыми.

Массажный хула-хуп

Если вы настроены привести все тело в порядок, можно воспользоваться обручем-тренажером с дополнительными функциями. Если позволяет бюджет, приобретайте один из «умных» тренажеров. Так вы сможете контролировать скорость вращений, пульс и подсчитывать количество утраченных калорий.

Покупать снаряд лучше в спортивном магазине. Основным параметром обруча является его диаметр. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, хула-хуп поставьте рядом с собой. Высота его не должна превышать область груди. Чем ниже снаряд, тем больше вращений придется производить.

Покрутите выбранный образец в течение 10 минут, оцените, насколько комфортно заниматься с таким обручем, и насколько вы ощущаете его на теле при вращении.

Обратите внимание на материал, из которого изготовлен хула-хуп. Обручи, произведенные из тяжелого металла, могут оставлять синяки на ногах при падении.

Перед покупкой ознакомьтесь с противопоказаниями, чтобы не навредить своему здоровью. Рассмотрим, по каким причинам обруч применять не рекомендуется:

  • беременность и первый месяц после родов;
  • гинекологические заболевания;
  • период менструального цикла;
  • почечная недостаточность и болезни мочеполовой системы;
  • болезни печени;
  • серьезные заболевания сердца и сосудов;
  • пожилой возраст (не касается спортсменов);
  • проблемы с позвоночником.

Если Вы уверены, что совершенно здоровы, смело покупайте хула-хуп и начинайте тренировки. Если есть проблемы, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Интересное видео о выборе и использовании обруча для похудения

Посмотрев короткое видео, вы узнаете о противопоказаниях в использовании тренажера, как правильно выбрать снаряд, как начать первые тренировки, чтобы не навредить своему здоровью.

Польза и эффективность упражнений с обручем

Применение хула-хупа позволит подтянуть мышцы живота, бедер и ягодиц, убрать «апельсиновую корку», улучшить осанку. При этом стабилизируется кровообращение, снижается масса тела, улучшается общее состояние кожи.

Оказывается, занятия с обручем позволяют вывести токсины из организма, укрепить дыхательную систему, вестибулярный аппарат и активизировать работу сердца, сосудов и кишечника.

Но не стоит ожидать быстрых результатов, особенно людям, страдающим чрезмерным лишним весом. Тренироваться придется долго и регулярно. Начинать необходимо с нескольких вращений, даже если вы используете самый легкий обруч. Мышцы поначалу будут немного болеть. Поэтому нагрузку необходимо увеличивать постепенно.

Чтобы обрести красивую фигуру и осанку, одновременно с применением хула-хупа придется перейти на правильное питание и водный режим.

Подробнее о пользе обруча для похудения – читайте тут.

Использование обруча для коррекции своей фигуры – это весьма эффективное и приятное занятие. Главное, не останавливаться и регулярно заниматься. Если ваше здоровье оставляет желать лучшего, а позаниматься все же хочется, специалисты рекомендуют купить самый легкий обруч и тренироваться по две минутки в умеренном темпе.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.
X
X