Все о диете «5 столовых ложек»: ее суть, плюсы и минусы, меню и результаты
Современная диета «5 столовых ложек» весьма эффективно помогает избавиться от лишнего веса за счет того, что в меню этой диеты входят сбалансированные продукты питания, у нее почти нет противопоказаний, а сбросить сидя на ней лишние килограммы не особо сложно и в то же время быстро.
Особенности диеты
Данная диета неспроста носит название «5 столовых ложек». Дело в том, что все продукты питания (кроме напитков) необходимо есть равно 5 столовых ложек, а в день пить не только напитки, которые прописаны в меню, но употреблять не менее 2 литров воды без газа. Это диета рассчитана на то, что худеющий, съев пять ложек не переест, и в тоже время не будет испытывать чувство голода. Питаться нужно строго по часам, чтобы организм принимал пищу в одно и то же время, так как данный подход улучшает работу ЖКТ и способствует более быстрому похудению.
Она не самая строгая и меню можно корректировать. Сбросить при помощи этой диеты можно около 4 килограмм в неделю. Ее необходимо соблюдать 30 дней, а после сброса лишних килограмм поддерживать стройную фигуру правильным питанием, систематическими занятиями спортом.
Рекомендованные продукты питания
Чтобы рацион диеты был более разнообразен, предлагаем вашему вниманию список разрешенных и запрещенных продуктов питания.
Продукты питания, которые можно употреблять несколько раз в неделю | Пища, которую можно употреблять 1-2 раза в неделю | Еда, которую есть нельзя |
Ржаные сухари без добавления поваренной соли | Ржаной хлеб | Пшеничный хлеб, пирожки с разными начинками |
Супы на овощном бульоне, кроме грибного супа | Нежирная баранина | Мясные и рыбные бульоны |
Курица без кожи, индейка, тушеный кролик | Перепелиные яйца, сваренные всмятку 2-3 штуки | Жирная рыба, крупная утка и жирный гусь |
Омлет без желтка | Постный пирог с нежирным творогом и зелеными яблоками | Колбаса, сосиски, сардельки, шпикачки |
Сухофрукты, липовый мёд, желе | Кофе с сахаром | Жареные и сваренные вкрутую куриные яйца |
Свекла, брюссельская капуста, морковка, валенные томаты, болгарский перец | Ряженка (1 стакан) | Шоколад, пирожные, торты |
Овощной и фруктовый сок, чай без сахара, различные отвары | Сливки |
Придерживаться продуктов питания из данной таблицы можно не только во время избавления от лишних килограммов, но и в течение длительного времени, чтобы сохранить стройную фигуру, подтянутые ягодицы и пресс.
Плюсы и минусы
У этой методике снижения лишнего веса, есть немало преимуществ:
- быстрое избавление от лишнего жира;
- улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
- в организм поступают все необходимые витамины, минералы и макроэлементы;
- пациент кардинально не меняет свой привычный рацион и поэтому не испытывает сильного стресса;
- в первые дни человек начнет замечать, что лишние килограммы исчезают;
- полученный результат сохранится на долгие годы;
- практически не имеет противопоказаний.
Как было, сказано выше данная диета почти не имеет противопоказаний, но перед тем, как начать ей придерживаться, нужно запомнить 2 важных правила:
- Кормящим и ждущим рождения ребенка девушкам не следует придерживаться не только этой, но и многих других диет, так как ей нужно пристально следить за своим питанием.
- Пациентам с проблемами тонкого, толстого кишечника и других органов пищеварения не следует соблюдать диету «5 столовых ложек», во избежания рецидива.
Если вы не относитесь к данной категории людей, то вам можно садиться на диету «5 столовых ложек» и начинать терять лишние килограммы.
Меню на неделю
Самое главное в любой диете – это очень строгое соблюдение пищевого режима, а именно, что вы едите, в каком количестве и во сколько. Не стоит самостоятельно составлять своё меню на неделю, это должен сделать опытный диетолог.
День 1:
Завтрак – геркулес с медом, зеленый чай без сахара.
Перекус – груша.
Обед – салат из свежих фруктов.
Полдник – запеченный персик.
Ужин – рагу из овощей с томатным соусом.
Перед сном – 1 стакан апельсинового сока.
День 2:
Завтрак – гречневая каша, сваренная на воде.
Перекус – 1 стакан кефира.
Обед – макароны из муки твердых сортов, индейка, приготовленная в пароварке.
Полдник – салат из моркови с изюмом.
Ужин – 2 крупных апельсина.
Перед сном – 1 стакан морса.
День 3:
Завтрак – омлет с укропом и цветной капустой.
Перекус – бутерброд с сыром и красной рыбой.
Обед – уха.
Полдник – яблоко.
Ужин – 1 сырая морковь и запеченные в духовке баклажаны с чесноком.
Перед сном – морковно-малиновый сок.
День 4:
Завтрак – пшенная каша без сливочного масла.
Перекус – салат из свежих овощей.
Обед – перец фаршированный репчатым луком и грибами.
Полдник – курага и инжир.
Ужин – баранина с запеченной свеклой.
Перед сном – гранатовый сок.
День 5:
Завтрак – несладкая каша и 2 сырника.
Перекус – фруктовый салат.
Обед – куриный бульон с половинкой куриного яйца, рагу из овощей.
Полдник – клубнично-банановый коктейль.
Ужин – вареный кролик и 1 стакан козьего молока.
Перед сном – яблочный сок.
День 6:
Завтрак – сухофрукты и черный чай без сахара.
Перекус – персиковое суфле.
Обед – запеченные кабачки.
Полдник – плодово-ягодное желе.
Ужин – 1 стакан кумыса, горстка ржаных сухарей.
Перед сном – томатный сок.
День 7:
Завтрак – манная каша со сливочным маслом.
Перекус – 2 мандарина.
Обед – спагетти с морепродуктами.
Полдник – яйцо фаршированное тертым сыром.
Ужин – отварные кальмары без добавления соли.
Данное меню худеющий человек может немного подкорректировать, заменяя или добавляя по своему вкусу напитки и продукты питания, но самое главное, что у замененных блюд было такое же количество калорий, как и у блюд указанных в меню.
Результаты
Длительная и весьма успешная практика доказала, что диета «5 столовых ложек» позволяет человеку за 7 дней похудеть на 3.5-4 килограмма. Число ушедших килограммов зависит от того, сколько человек весит, перед тем, как сесть на диету – чем он тучней, тем быстрей похудеет. Пациент на данной диете худеет следующим образом:
- Первая неделя – самая трудная, поскольку организм полностью перестраивается, желудок постепенно возвращается в свой анатомический размер, а человек испытывает чувство голода.
- Организм человека полностью перестроился на систему правильного питания, желудок уменьшился, в тарелку не хочется класть много еды. Человек становится бодрым, чувствует небывалую легкость во всем теле, снижается давление и улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
- На третьей неделе работа ЖКТ полностью налаживается, маленькие порции очень быстро перевариваются в организме, а организм получает больше питательных элементов, чем до начала диеты.
- В финале диеты человек привыкает питаться маленькими порциями и теряет около 10-14 лишних килограмм.
В данном видео девушка-блогер подробно рассказывает суть диеты, ее особенности и преимущества. Озвучивает реальные результаты похудения.
Предлагаем вашему вниманию фото девушки, после недельной диеты «5 столовых ложек»:
Фото девушки, после месячной диеты «5 столовых ложек»:
Избавиться от лишнего жира в организме не так уж просто, но если тщательно соблюдать все рекомендации лечащего врача и строго придерживаться диеты, можно не только похудеть, но и заметно помолодеть. Ведь потеряв лишние килограммы, человек избавляется от вредных шлаков, токсинов, от лишней жидкости в организме и улучшает свое самочувствие.