Что съесть чтобы похудеть?

Вопреки общепринятому мнению, лишние сантиметры появляются на талии и бедрах не столько от количества съеденной пищи, сколько от ее качества. Употребление неправильной еды даже в небольших количествах способно существенно затруднить процесс похудения. В тоже время существует достаточно большое количество продуктов, которые помогают организму сжигать ненужные калории. Попробуем выяснить, какие именно продукты для похудения живота и остальных участков тела стоит включить в свой ежедневный рацион для достижения желаемого результата.

Фрукты, овощи и ягоды – лучшие продукты для похудения

Пожалуй, самым эффективным способом убрать ненужные сантиметры на талии является исключение из своего ежедневного питания таких продуктов, как сахар и белый хлеб. Каждому, кто пытается похудеть, необходимо регулярно употреблять вместо опасной для тонкой талии пищи всевозможные фрукты и овощи. Хорошо насыщают и помогают избавиться от неприятного чувства голода морковь и персик, к тому же эти дары природы богаты чрезвычайно полезным бета-каротином, а также необходимой во время диеты аскорбиновой кислотой. Полезные продукты для похудения, которые по праву считаются настоящими сжигателями жира, – это вкусные тропические фрукты ананас и грейпфрут. Интересно, что экзотические папайя и авокадо в свою очередь не только весьма эффективно помогают справиться с лишним весом, но и ведут борьбу с таким нередко наблюдающимся у женщин явлением, как небольшой целлюлит на животе.

Среди овощей лучше всего справляются с проблемой лишнего жира в области талии свекла, сладкий перец, шпинат, а также любой вид капусты – будь то цветная, брокколи или, привычная нам, белокочанная.

О способе похудении на квашенной белокочанной капусте читайте тут.

Также, во время диеты обязательно нужно включить в свой рацион зелень, так как она практически не имеет калорий и содержит важные аминокислоты и витамины. Не стоит забывать, что для достижения желаемого результата продукты для похудения живота очень важно правильно употреблять. Все овощи необходимо есть сырыми или отваренными, а фрукты – только в натуральном или свежевыжатом виде, ведь в покупных соках при весьма небольшом содержании самого продукта, как правило, достаточно много сахара.

Богат железом, калием, и различными витаминами еще один незаменимый продукт для похудения живота – инжир. В его составе есть вещества, которые способствуют быстрому насыщению, к тому же инжир помогает вывести из организма излишки жидкости. Однако стоит учитывать, что съедать нужно всего три-четыре плода в день, и лучше всего – в свежем виде, так как в сушеном инжире слишком много сахара.

Прекрасным дополнением к ежедневному рациону может стать клубника – ягода, которая способна понизить уровень сахара в крови. Весьма полезны для похудения груши и яблоки. Груша помогает почистить желудок и вывести ненужные шлаки, кроме того, она богата органическими кислотами, которые способствуют нормализации обмена веществ. А с помощью яблок можно устраивать эффективные разгрузочные дни, во время которых нужно съедать не больше полутора килограмм фруктов, не позволяя себе никакой другой пищи.

Крупы, специи и рыба – самые полезные продукты для похудения

Если говорить о том, какие продукты способствуют похудению, то нельзя не упомянуть о постных супах и крупах. Для нормального функционирования организму необходима жидкая пища, однако соблюдение диеты предполагает употребление низкокалорийных продуктов, поэтому супы следует готовить на хорошо очищенном от жира несоленом мясе. Что касается круп, то, несмотря на свою калорийность, они очень питательны и прекрасно усваиваются организмом. Однако следует помнить, что порции не должны быть слишком большими.

Интересно, что продукты для похудения – это также всевозможные острые специи. К ним относятся красный и черный молотый перец, хрен, горчица, а также почти все приправы, использующиеся в индийской и тайской кухнях. Добавляя в свои блюда перечисленные ингредиенты, мы помогаем организму ускорить выработку энергии, что способствует весьма интенсивному сжиганию жировых отложений.

Важной частью правильно рациона любого худеющего человека является, богатая белком и необходимыми организму кислотами, рыба. Она практически не содержит жира – исключение составляют лишь тунец и лосось, и отлично усваивается организмом. Продукты для похудения, к которым относится и низкокалорийная рыба, нужно уметь правильно готовить. Так, рыбу лучше всего запекать в фольге или на пару, причем делать это можно вместе с овощами – так вы получите полезное для вашего организма и талии вполне сытное блюдо.

Тем, кто хочет сбросить избыточные килограммы и убрать ненужные сантиметры на талии и бедрах, очень пригодится информация о том, какие именно продукты способствуют похудению. Заменив вредный для фигуры хлеб и жирное мясо на сжигающую лишний жир низкокалорийную, диетическую пищу, уже в скором времени вы вполне сможете продемонстрировать всем окружающим свою обновленную стройную фигуру.