Все о диете«5 столовых ложек»: ее суть, плюсы и минусы, меню и результаты

Современная диета «5 столовых ложек» весьма эффективно помогает избавиться от лишнего веса за счет того, что в меню этой диеты входят сбалансированные продукты питания, у нее почти нет противопоказаний, а сбросить сидя на ней лишнее килограммы не особо сложно и в то же время быстро.

Особенности диеты

Данная диета неспроста носит название «5 столовых ложек». Дело в том, что все продукты питания (кроме напитков) необходимо есть равно 5 столовых ложек, а в день пить не только напитки, которые прописаны в меню, но употреблять не менее 2 литров воды без газа. Это диета рассчитана на, то, что худеющий, съев пять ложек не переест, и в тоже время не будет испытывать чувство голода. Питаться нужно строго по часам, чтобы организм принимал пищу в одно и то же время, так как данный подход улучшает работу ЖКТ и способствует более быстрому похудению.

Диета 5 столовых ложек

Она не самая строгая и меню можно корректировать. Сбросить при помощи этой диеты можно около 4 килограмм в неделю. Ее необходимо соблюдать 30 дней, а после сброса лишних килограмм поддерживать стройную фигуру правильным питанием, систематическими занятиями спортом.

Рекомендованные продукты питания

Чтобы рацион диеты был более разнообразен, предлагаем вашему вниманию список разрешенных и запрещенных продуктов питания.

Продукты питания, которые можно употреблять несколько раз в неделю Пища, которую можно употреблять 1-2 раза в неделю Еда, которую есть нельзя
Ржаные сухари без добавления поваренной соли Ржаной хлеб Пшеничный хлеб, пирожки с разными начинками
Супы на овощном бульоне, кроме грибного супа Нежирная баранина Мясные и рыбные бульоны
Курица без кожи, индейка, тушеный кролик Перепелиные яйца, сваренные всмятку 2-3 штуки Жирная рыба, крупная утка и жирный гусь
Омлет без желтка Постный пирог с нежирным творогом и зелеными яблоками Колбаса, сосиски, сардельки, шпикачки
Сухофрукты, липовый мёд, желе Кофе с сахаром Жареные и сваренные вкрутую куриные яйца
Свекла, брюссельская капуста, морковка, валенные томаты, болгарский перец Ряженка (1 стакан) Шоколад, пирожные, торты
Овощной и фруктовый сок, чай без сахара, различные отвары Сливки

Придерживаться продуктов питания из данной таблицы можно не только во время избавления от лишних килограммов, но и в течение длительного времени, чтобы сохранить стройную фигуру, подтянутые ягодицы и пресс.

Плюсы и минусы

У этой методике снижения лишнего веса, есть немало преимуществ:

  • быстрое избавление от лишнего жира;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • в организм поступают все необходимые витамины, минералы и макроэлементы;
  • пациент кардинально не меняет свой привычный рацион и поэтому не испытывает сильного стресса;
  • впервые дни человек начнет замечать, что лишние килограммы исчезают;
  • полученный результат сохранится на долгие годы;
  • практически не имеет противопоказаний.

Снижение веса

Как было, сказано выше данная диета почти не имеет противопоказаний, но перед тем, как начать ей придерживаться нужно, запомнить 2 важных правила:

  1. Кормящим и ждущим рождения ребенка девушкам не следует придерживаться не только этой, но и многими диетами, так как ей нужно пристально следить за своим питанием.
  2. Пациентам с проблемами тонкого, толстого кишечника и других органов пищеварения не следует соблюдать диету «5 столовых ложек», так как у него может произойти рецидив.

Если вы не относитесь к данной категории людей, то вам можно садиться на диету «5 столовых ложек» и начинать терять лишние килограммы.

Меню на неделю

Самое главное в любой диете – это очень строгое соблюдение пищевого режима, а именно, что вы едите, в каком количестве и во сколько. Не стоит самостоятельно составлять своё меню на неделю это должен сделать опытный диетолог.

День 1:

Завтрак – геркулес с медом, зеленый чай без сахара.

Перекус – груша.

Обед – салат из свежих фруктов.

Полдник – запеченный персик.

Ужин – рагу из овощей с томатным соусом.

Перед сном – 1 стакан апельсинового сока.

День 2:

Завтрак – гречневая каша, сваренная на воде.

Перекус – 1 стакан кефира.

Обед – макароны из муки твердых сортов, индейка, приготовленная в пароварке.

Полдник – салат из моркови с изюмом.

Ужин – 2 крупных апельсина.

Перед сном – 1 стакан морса.

День 3:

Завтрак – омлет с укропом и цветной капустой.

Перекус – бутерброд с сыром и красной рыбой.

Обед – уха.

Полдник – яблоко.

Ужин – 1 сырая морковь и запеченные в духовке баклажаны с чесноком.

Перед сном – морковно-малиновый сок.

День 4:

Завтрак – пшенная каша без сливочного масла.

Перекус – салат из свежих овощей.

Обед – перец фаршированный репчатым луком и грибами.

Полдник – курага и инжир.

Ужин – баранина с запеченной свеклой.

Перед сном – гранатовый сок.

Меню диеты

День 5:

Завтрак – несладкая каша и 2 сырника.

Перекус – фруктовый салат.

Обед – куриный бульон с половинкой куриного яйца, рагу из овощей.

Полдник – клубнично-банановый коктейль.

Ужин – вареный кролик и 1 стакан козьего молока.

Перед сном – яблочный сок.

День 6:

Завтрак – сухофрукты и черный чай без сахара.

Перекус – персиковое суфле.

Обед – запеченные кабачки.

Полдник – плодово-ягодное желе.

Ужин – 1 стакан кумыса, горстка ржаных сухарей.

Перед сном – томатный сок.

День 7:

Завтрак – манная каша со сливочным маслом.

Перекус – 2 мандарина.

Обед – спагетти с морепродуктами.

Полдник – яйцо фаршированное тертым сыром.

Ужин – отварные кальмары без добавления соли.

Данное меню худеющий человек может немного подкорректировать, заменяя или добавляя по своему вкусу напитки и продукты питания, но самое главное, что у замененных блюд было такое, же количество калорий, как и у блюд указанных в меню.

Результаты

Длительная и весьма успешная практика доказала, что диета «5 столовых ложек» позволяет человеку за 7 дней похудеть на 3.5-4 килограмма. Число ушедших килограммов зависит от того, сколько человек весит, перед тем, как сесть на диету – чем он тучней, тем быстрей похудеет. Пациент на данной диете худеет следующим образом:

  • Первая неделя – самая трудная, поскольку организм полностью перестраивается, желудок постепенно возвращается в свой анатомический размер, а человек испытывает чувство голода.
  • Организм человека полностью перестроился на систему правильного питания, желудок уменьшился, в тарелку не хочется класть много еды. Человек становится бодрым, чувствует небывалую легкость во всем теле, снижается давление и улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  • На третьей неделе работа ЖКТ полностью налаживается, маленькие порции очень быстро перевариваются в организме, а организм получает больше питательных элементов, чем до начала диеты.
  • В финале диеты человек привыкает питаться маленькими порциями и теряет около 10-14 лишних килограмм.

В данном видео девушка-блогер подробно рассказывает суть диеты, ее особенности и преимущества. Озвучивает реальные результаты похудения.

Предлагаем вашему вниманию фото девушки, после недельной диеты «5 столовых ложек»:

После недели диеты 5 ложек

Фото девушки, после месячной диеты «5 столовых ложек»:

После месяца диеты 5 ложек

Избавиться от лишнего жира в организме не так уж просто, но если пристально соблюдать все рекомендации лечащего врача и строго соблюдать диету можно не только похудеть, но и заметно помолодеть. Ведь потеряв лишние килограммы, человек избавляется от вредных шлаков, токсинов, избавляется от лишней жидкости в организме и улучшает свое самочувствие.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.