Танцуем и худеем в животе!

Избавляться от ненужных килограмм можно самыми разными методами: изнуряя себя диетами, усердно занимаясь на тренажерах или в фитнес — клубе. Однако сделать свое тело по-настоящему привлекательным, а мышцы в свою очередь более подтянутыми могут помочь не только увлекательные, но также весьма эффективные занятия восточными танцами. Среди них особенно выделяется своей красотой и соблазнительностью танец живота.

На самом деле танец живота для похудения используется довольно часто, однако следует выяснить, насколько действенным в борьбе с ненавистными килограммами является данный метод?

Результат от занятий танцем живота

Прежде всего, стоит отметить, что танец живота – это очень женственное занятие, и не только потому, что он вызывает восторг у большинства мужчин своей сексуальностью. Дело в том, что движения, которые свойственны данному танцу, способствуют формированию красивой женственной фигуры. Качание бедрами, восьмерки и маятники помогут сделать талию более очерченной, а все изгибы намного соблазнительней. К тому же в танце постоянно участвуют руки, что способствует тонусу плечевых мышц. Укрепляются также ягодичные мышцы, так как большинство движений должны осуществляться на слегка согнутых ногах. Однако помогает ли танец живота похудеть , или он просто держит в тонусе некоторые мышцы и придает больше женственности очертаниям тела?

Физические нагрузки во время танца живота можно назвать умеренными, однако, делая определенные движения бедрами и удары животом, организм довольно интенсивно начинает сжигать калории. Например, за один час занятий можно избавиться от 500 килокалорий, что является весьма существенным показателем. Если выделять на танец 4 часа в неделю, то это поможет сжечь целых 1600 килокалорий. Интересно, что во время выступлений на публике, например, если танцевать в каком-нибудь конкурсе или на концерте, то количество выработанной энергии значительно увеличивается. Таким образом, танец живота действительно помогает похудеть, хотя для достижения результата необходимо придерживаться правильно питания и заниматься регулярно.

Глядя на порой весьма пухлых арабских танцовщиц может появиться вполне закономерный вопрос: почему же на них не отражается эффект похудения от постоянных занятий? На самом деле такой тип фигуры очень ценится в восточном мире, там не принято ограничивать себя в еде, а блюда при этом зачастую очень калорийные. К тому же принято, чтобы у танцовщицы для большей выразительности ее движений был живот, при этом он, конечно, не должен быть рыхлым и не красивым, ведь во всем важна мера. Поэтому полнота восточных танцовщиц вовсе не означает, что танец живота для похудения не предназначен. В западном мире эталоны красоты очень сильно отличаются от восточных, поэтому от европейских женщин, занимающихся танцем живота, наличия лишних сантиметров на талии никто не требует.

Танец живота помогает похудеть при регулярных занятиях, так как обеспечивается физическая нагрузка, которая позволяет сжигать лишние калории. Однако есть и еще одна причина, которую можно назвать скорей психологической. Дело в том, что занятия танцами, как правило, приносят женщине немало удовольствия. Разучивать новые движения, оттачивать свое мастерство, демонстрировать свои умения на публике – все это действительно способно доставить немало радости. А это означает, что танец живота действует как настоящий антидепрессант, а потому такая знакомая любой женщине проблема как заедание своего стресса большим количеством пищи может полностью потерять свою актуальность.

Самостоятельное освоение танца живота

В настоящий момент существует множество школ, которые обучают искусству восточных танцев. Однако танец живота для похудения можно освоить и в домашних условиях. Например, очень эффектным является довольно простое упражнение, которое называется «Качалка». Для его выполнения встаньте на цыпочки, ноги сведите вместе и чуть согните в коленях. Далее следует провести некую линию по вертикали через пупок. Начинайте ритмично двигать бедрами вверх – вниз и назад – вперед вдоль этой невидимой черты, при этом пупок ни в коем случае не должен за ними следовать.

Можно освоить также «Улыбку живота». Поставьте ноги чуть шире плеч, а тело натяните наподобие стрелы. Теперь нужно начать делать резкие движения вверх тазом, словно подбрасывая его. Данным упражнением удается овладеть далеко не сразу, однако это обязательно стоит сделать, так как «Улыбка» весьма эффективно укрепляет мышцы живота.

Танец живота очень эффективен для похудения, к тому же его освоение является весьма увлекательным процессом, который может вызвать у женщины самые положительные эмоции.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.