Диета офигенная на 14 дней: меню и правильный выход

Несмотря на изобилие разнообразных диет, многие девушки не могут успокоиться и продолжают экспериментировать со своим телом, придумывая все новые и действенные способы похудеть. К таким вариантам можно отнести относительно новый вид экстремальной диеты – «Офигенная».

Что такое «офигенная» диета

При попытках разобраться в происхождении данной диеты, было выяснено, что придумали ее не врачи и диетологи, а простые худеющие дамы. И получив прекрасный результат, записали ее, как «офигенная», что означает – отличная, потрясающая, ошеломляющая.

Результаты диеты идеально соответствуют ее названию, ведь за весь срок диеты (а это всего лишь 14 дней), уходит от пяти до пятнадцати кг чистого веса.

До и после:

До и после офигенной диеты

Результаты и правда «офигенные», но, несмотря на такие победы, сама диета очень жесткая и не каждая худеющая леди ее осилит.

Суть и эффективность диеты

Принцип диеты предельно простой – это голодовка. Все 14 дней устроены так, что организм в принципе не будет питаться. Только при таких условиях можно получить обещанный результат.

Офигенная диета считается экстремальной и подходит исключительно молодым и здоровым людям, имеющим действительно лишний вес. В погоне за модельной внешностью многие уже стройные девушки идут на большой риск, пробуя на себе данную диету. Результат, конечно, положительный, похудение удачное, но многие потом нуждаются в срочной медицинской помощи.

Работает диета по следующей схеме:

  1. В организм перестает поступать пища.
  2. Тело нуждается в дополнительной энергии.
  3. Просыпается сигнал «чувство голода».
  4. Организм испытывает стресс.
  5. Так и не получив питательных веществ через ЖКТ, организм обращается за помощью к жировым запасам.
  6. В течение всей диеты организм будет «подкармливаться» за счет лишнего веса, избавляя вас от него.
  7. Получив результат, постепенно возвращаетесь к нормальному употреблению пищи и радуетесь результатам.

Диета офигенная

Правила диеты

Данный раздел стоит прочитать с особой внимательностью, а лучше еще распечатать на листе бумаги и повесить на самое видное место.

  1. Ни при каких обстоятельствах не употреблять пищу. Никаких исключений в виде праздников, поминок, перекусов. Даже 1 лишнее съеденное яблоко за весь срок ограничений может значительно испортить результат всей диеты.
  2. Контроль жидкости. Вода – источник жизни. Ее можно (и нужно) пить всегда. Конечно, в умеренном количестве, но не менее 1,5-2 литров в день. Вода должна быть чистой, без добавок, подсластителей, без заварки. Дополнительно читайте о диете для похудения на воде.
  3. Избавьтесь на 2 недели от продуктов. Пустой холодильник – залог отсутствия соблазна «съесть хоть маленький кусочек».
  4. Скажите витаминам «Да!». В течение всей диеты разрешается употребление витаминов в виде таблеток. Никаких растворяющихся шипучек или фруктов! Только таблетки.
  5. Диета строгая, поэтому и подходит не всем. Если в течение похудения, помимо слабости и головокружения, вы испытываете ухудшение самочувствия (обмороки, скачки давления, рвота, сильные боли в животе), то немедленно заканчивайте диету и бегом к врачу.
  6. Старайтесь меньше тратить энергию. Отмените важные встречи, поездки. Лучше всего проводить время дома и отдыхать. Можно баловать себя свежим воздухом в виде отдыха на скамейке или легкой недолгой прогулкой.

«Офигенное» меню

Особой подготовки к диете не требуется. Но если есть большое желание, то за сутки до диеты можете побаловаться едой – только не объедаться. Полноценно сытно покушайте. Никаких гамбургеров, тортов и пирожных. Вкусненькое первое, сытное второе, аппетитный десерт – все это будет на пользу. А дальше, с началом нового дня приступаем к диете:

  • День 1. Пьем один зеленый чай. На ночь желательно делать некрепкую заварку, иначе можно потерять сон.
  • День 2. Пьем обезжиренный кефир. Чтобы несильно страдать от голода, можно пить кефир часто, но понемногу. Два литра за день, можно меньше. Не забываем про воду.
  • День 3. Пьем только воду. Возможно, в этот день вам может стать плохо, будет сильная слабость, головокружение.
  • День 4. Пьем только воду и кушаем 1 яблоко. Фрукт можно разделить на несколько частей и постепенно его съесть за день.
  • День 5. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
  • День 6. Пьем только зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда (на весь день).
  • День 7. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
  • День 8. Пьем минеральную воду и кушаем 2 яблока в течение всего дня.
  • День 9. Пьем обезжиренный кефир. На данном этапе вы можете наблюдать снижение аппетита.
  • День 10. Пьем воду и кушаем 2 огурца.
  • День 11. Пьем только зеленый чай с добавлением 1 чайной ложки меда (на весь день).
  • День 12. Пьем только обезжиренное молоко. Небольшими порциями в течение всего дня.
  • День 13. Пьем воду и делим 3 яблока на весь день.
  • День 14. Пьем только воду.

На 15 день диета оканчивается, и требуется постепенно возвращаться к классическому питанию. Сразу начать нормально есть нельзя, это опасно для жизни. Чтобы правильно выйти из «офигенной» диеты, обязательно следуйте специальному меню (ниже).

Меню диеты

Выход из диеты: придерживаемся специального меню

После «офигенной» стрессовой диеты сразу наедаться – прямая дорога к больничной койке. Дабы этого избежать, необходимо еще две недели сидеть на «восстанавливающей диете». В течение этого времени в ваш рацион питания будут постепенно вводиться классические продукты питания. У данного выхода из диеты есть свои плюсы – вы можете скинуть еще пару кило и закрепите полученный результат.

День 1, 2, 3

  • Завтракаем: нежирный йогурт, 1 банан.
  • Обедаем: печеный кабачок.
  • Полдничаем: чай и 1 яблоко.
  • Ужинаем: салат из помидоров и салата, 1 стакан кефира.

День 4, 5

  • Завтракаем: творог с фруктами или ягодами.
  • Обедаем: овощной супчик.
  • Полдничаем: стакан молока.
  • Ужинаем: печеный баклажан и стакан сока.

День 6

  • Завтракаем: кашка овсяная на воде.
  • Обедаем: печеные овощи (без картошки), кефир.
  • Полдничаем: 2 фрукта, можно яблоко с бананом.
  • Ужинаем: отварной бурый рис, огурец и стакан сока.

День 7

  • Завтракаем: смузи из банана и яблока.
  • Обедаем: овощной суп.
  • Полдничаем: 2 банана.
  • Ужинаем: салат из овощей с маслом.

Следующую неделю питаемся также, но с добавлением хлеба. На 11-12 день можно начать добавлять в рацион куриное филе, нежную телятину. Можно делать йогуртовые перекусы с жирностью не больше 3%.

«Офигенная-лайт» диета

Более щадящей диетой считается «офигенная лайт» – низкокалорийный рацион питания с минимальными сроками голодания.

Меню недельной диеты Лайт включает в себя все пункты офигенной диеты. Отличием лишь служит небольшой список разрешенных дополнительных продуктов:

  • 1 раз в неделю можете побаловать себя небольшим количеством сухофруктов, в составе которых отсутствует сахар.
  • 1 раз в неделю можете съесть небольшую порцию салата из огурцов и помидоров.
  • 1 раз в неделю можно пообедать овощным легким супчиком.
  • 1 раз в неделю разрешено съесть 1 отварное куриное яйцо.
  • 1 раз в неделю можно съесть на завтрак 100 г обезжиренного творога.

Лайт-диета офигенная

Важно, чтобы все эти разрешенные продукты вы ели в разные дни, а не за 1 день сразу. Желательно следующий день диеты сделать разгрузочным. Главное помнить, что все продукты нужно есть без соли и сахара.

Противопоказания

Несмотря на высокую популярность данного вида диеты, ни один врач не даст вам рекомендацию к ее применению. Врачебная практика пестрит отрицательными отзывами, так как многие худеющие пренебрегают своим здоровьем и слишком сильно увлекаются голодовками.

Основные противопоказания к «офигенной» диете:

  • болезни ЖКТ;
  • сердечные заболевания;
  • если у вас была операция (полостная), то забудьте о диете на полгода;
  • болезни печени и почек;
  • психические расстройства, в т. ч. депрессии;
  • алкоголизм;
  • никотиновая зависимость;
  • беременность и период лактации;
  • онкология;
  • возраст: не младше 18 и не старше 40 лет;
  • отсутствие значительных жировых отложений. Проще говоря, если ваш вес соответствует вашему росту и находится в норме или ниже нормы, то похудение вам противопоказано.

Значительные преимущества и недостатки диеты

Несмотря на многие осуждения врачей, у данной диеты есть ряд преимуществ:

  • самый большой плюс – это значительная потеря веса (стопроцентная гарантия сброса, как минимум 5 кг);
  • не надо составлять сложные меню и покупать особенные продукты;
  • экономия бюджета;
  • избавление от токсинов;
  • очищение кишечника.

К недостаткам можно отнести:

  • высокая вероятность навредить своему здоровью;
  • врачебные противопоказания к диете;
  • голодание.

«Офигенная» диета помогает похудеть даже тем людям, которые перепробовали кучу методик и так и не похудели. Но при наличии большого количества рисков настоятельно рекомендуется прибегнуть к консультации с диетологом. И лишь после рекомендации врача, пробовать предложенные им варианты диет.

Автор статьи: Игорь Шумилов Фитнес-тренер, окончил СпбГУ (кафедра физической культуры и спорта). Сторониик натурального бодибилдинга и здорового питания.
X
X